Gen F

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On passe en mode jogging

300 calories en 20 minutes!

Brûler 300 calories en 20 minutes, c'est possible. Si vous planifiez votre jogging comme une réunion du G20. C'est parti!
  • Pendant 3 minutes:
    On s'échauffe en marchant rapido sur 100 m et on enchaîne en trottinant gentiment.
  • Pendant 1 minute:
    On monte les genoux à la poitrine.
  • Pendant 3 minutes:
    On attaque la course en travaillant sa foulée (appui sur le talon, on déroule le pied jusqu'aux orteils et on pousse comme pour s'envoler).
  • Pendant 7 minutes:
    On enchaîne en amplifiant nos mouvements, tout en gardant le rythme qui nous permet de garder le sourire.
  • Pendant 6 minutes:
    Tenez bon. Comme le souffle commence à manquer, on décontracte la nuque en faisant des petits ronds avec ses épaules.
  • Pendant 2 minutes:
    Ralentissez progressivement jusqu'à l'arrêt complet. C'est déjà fini!

Alors, ça fait du bien, non?

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