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On passe en mode jogging
300 calories en 20 minutes!
mai 24, 2013
Brûler 300 calories en 20 minutes, c'est possible. Si vous planifiez votre jogging comme une réunion du G20. C'est parti!
Pendant 3 minutes:
On s'échauffe en marchant rapido sur 100 m et on enchaîne en trottinant gentiment.
Pendant 1 minute:
On monte les genoux à la poitrine.
Pendant 3 minutes:
On attaque la course en travaillant sa foulée (appui sur le talon, on déroule le pied jusqu'aux orteils et on pousse comme pour s'envoler).
Pendant 7 minutes:
On enchaîne en amplifiant nos mouvements, tout en gardant le rythme qui nous permet de garder le sourire.
Pendant 6 minutes:
Tenez bon. Comme le souffle commence à manquer, on décontracte la nuque en faisant des petits ronds avec ses épaules.
Pendant 2 minutes:
Ralentissez progressivement jusqu'à l'arrêt complet. C'est déjà fini!
Alors, ça fait du bien, non?
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