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10 conseils pour dormir comme un bébé dans l’avion

Entre le voisin qui n’arrête pas de ronfler et le nouveau-né de 2 mois qui hurle à vous en faire percer les tympans, pas toujours facile de fermer l’œil en avion!

Voici 10 astuces pour glisser dans les bras de Morphée sans trop de difficulté, même si vous voyagez en classe éco’.

1

Choisissez bien votre place.

Si possible, optez pour l’emplacement côté hublot. Si vous avez l’habitude de dormir du côté droit de votre lit, demandez un siège situé du côté droit de l’avion et inversement.

2

Évitez les repas copieux, gras et sucrés.

Ce genre de nourriture est difficile à digérer, encore plus lorsque vous restez en position assise.

3

Hydratez-vous.

Évitez l’alcool, buvez beaucoup d’eau et étalez de la crème hydratante sur votre peau. L’air sec de l’avion peut donner mal de tête.

4

Habillez-vous confortablement.

Ça paraît logique, vous dormirez plus facilement en pyjama pilou qu’en tailleur cintré.

5

Étirez-vous.

Pour éviter d’avoir une main ou un pied engourdi, bougez régulièrement pour stimuler la circulation du sang.

6

Anticipez le décalage horaire.

Pour ne pas trop souffrir du jet-lag, adaptez petit à petit votre heure de coucher et de lever à celle de votre destination les jours précédant votre voyage. Les lumières des avions étant toujours réglées sur les heures de la ville d’arrivée, vous dormirez déjà mieux à bord.

7

Bouchez-vous les oreilles.

Les boules Quiès ou un casque anti-bruit seront vos meilleurs amis pendant le vol si vous êtes assis à côté de voisins bruyants.

8

Éteignez les écrans 1 heure avant de dormir.

La lumière bleue agit comme un signal de réveil et dérègle l’horloge biologique.

9

Aspergez de l’huile de lavande sur votre oreiller.

Non seulement, ça masquera l’odeur des autres passagers mais en plus cette huile essentielle est réputée pour faire l’effet d’un léger somnifère.

10

Placez votre coussin de voyage sous le menton.

Bon à savoir, cette position est bien plus confortable que lorsque le boudin est placé derrière la tête.

On vous souhaite un agréable vol et une excellente nuit!

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