Body •

Weg met die vetrolletjes!

22 juli 2014
vetrolletjes

copyright: Corbis


We hebben allemaal wel last van vetrolletjes op plaatsen waar we ze liever niet zien. Wij zochten per probleemzone de meest doeltreffende oplossing. Strakker lichaam, here we come!

Boven en onder je bh (1)

Geraak van die vetrolletjes rond je bh af met voorovergebogen roeibewegingen.

  • Zet je naast een stoel met een halter in je rechterhand.
  • Plaats je linkerknie en linkerhand op de stoel en strek je rechterarm uit richting de vloer met je elleboog lichtjes naar buiten gebogen.
  • Breng het gewicht langzaam naar je borst toe en herhaal.
  • Doe 2 sets van 15 herhalingen per kant.

Binnen- en buitenkant van je dijen (2)

De meeste vrouwen hebben last van vetrolletjes aan hun heupen of dijen. Het lastige is dat het ook de plek is waar het vet het langst blijft zitten. Verbrand het door aan cardio te doen.

  • Plaats je handen op je heupen en zet een been voorwaarts.
  • Buig nu met het voorste been geplooid en het achterste achterwaarts gestrekt.
  • Blijf in positie voor enkele seconden en ga terug naar beginpositie.
  • Herhaal 15 keer aan beide kanten.

Onderarm (3)

probleemzones lichaam

Je triceps reageren het snelst op lichaamsbeweging en vetverlies dus je kan deze probleemzone dan ook sneller aanpakken dan de rest van je lichaam.

  • Plaats je handen op de rand van het zitvlak van een stoel achter je en wandel een stukje vooruit.
  • Beweeg je billen langzaam richting de grond zodat je de druk op je armen voelt.
  • Je ellebogen zouden in een hoek van 90% moeten zijn.
  • Duw jezelf na enkele seconden terug omhoog met je armen en herhaal.
  • Doe dit in 2 sets van 15 keer.

Onder de oksels (4)

Het vel dat over je strapless jurk hangt kan je strakker maken met push-ups.

  • Doe zo’n 20 push ups gevolgd door een pauze van 30 seconden.
  • Herhaal 5 keer.

Een andere reden voor overhangend vel kan een te kleine jurk zijn. Hou dus altijd rekening met een juiste pasvorm en je zal je vanzelf sexier voelen!

Buik en heupen (5)

Je buik- en heupvetophoping krijg je het makkelijkste weg door veel cardio oefeningen. Wil je bovendien een plattere buik, probeer het volgende dan:

  • Zet je in push-up positie met je voorarmen op de grond.
  • Hou die houding gedurende 50 seconden aan terwijl je die buikspieren opspant en je rug recht houdt.
  • Een ander alternatief is op de grond gaan liggen met je knieën gebogen en je handen achter je hoofd.
  • Hef je schouders op en breng je rechterelleboog naar je linkerknie.
  • Nadien linkerelleboog naar rechterknie.
  • Doe 2 sets van 15 keer per kant.

Wat vind jij?

Om een reactie te geven moet je lid zijn van My Flair
Registreren of Log in

2 comments

Kiss & Make-up 

Ik vind mijn knieën niet erg mooi. En probeer die maar eens te trainen... ;-)

Felice Schulze 

Ik vind het duidelijk beschrijven van oefeningen tot het wat aanspannen van spieren puik. Zeker als het werkt, ook bij mij met mijn al oudere uitgezakte lichaam. Maar voedinsboosts en dieten zijn niet aan mij besteed. Het enige effectieve dieet wat volgens mij kan helpen is vleesproducten niet te veel samen met koolhydraat producten eten. Dus wil je afvallen, dan bijvoorbeeld een magere gegrillde steak met warme groenten en sla en hooguit een stukje brood. Maar beslist geen rijst of aardappelen of pasta's erbij nuttigen. Maar over het algemeen, ben je blij met jezelf en met het feit dat je leeft en bestaat, is vreugde dikwijls het beste middel om tot gewoon gemiddeld prettig voelend fysiek te raken en constant te behouden. Groetjes, Felice.


Meest gelezen

Ook interessant

Facebook