Heb jij – zoals veel anderen – last van slapeloosheid en weet je niet meer wat je moet doen? Wij zochten een expert in het vak en vonden oplossingen voor jouw slaapprobleem.
Jana Maes is klinisch psychologe bij het Multidisciplinair Slaapcentrum van het Universitair Ziekenhuis in Antwerpen. Ze deelt haar gouden regel voor een goede nachtrust met ons en vertelt over de juiste slaaphygiëne en do's-and-don'ts net voor het slapengaan.
Beluister hieronder haar tips voor een bewustere nachtrust
Hebben we echt meer slaapproblemen of lijkt dat alleen maar zo? Check 0m46s voor het antwoord.
Is in slaap vallen in de zetel slecht voor je slaappatroon? Check 2m02s en ontdek waarom we het best niet doen.
Wat helpt er om in slaap te geraken? Check 2m31s om de tips van experte Jana Maes te horen.
De gouden tip van Jana Maes voor een betere nachtrust vind je op 4m34s.
Flair zorgt in maart elke dag voor een beetje meer mindfulness in je leven. Week 1 van Mindful Maart draait rond mindfulness bij je thuis. Bekijk hier de Mindful Maart-kalender.
