Pieker jij ook weleens in bed? Over wat je nog gaat kopen in de solden, of je die brownie wel had mogen eten of wanneer die date je nu eindelijk gaat terugbellen? Als zelfs de standaardtips je niet meer helpen, probeer dan eens deze net iets minder voor de hand liggende trucjes.
1. Schaapjes tellen 2.0
Krul je tenen een paar seconden en strek opnieuw. Herhaal deze beweging tot je in slaap valt. Lijkt een beetje op schaapjes tellen en wie weet verbrand je nog wat extra calorieën.
2. Drinken
Nee, geen alcohol. En nee, ook geen warme melk. Plaats standaard een brik kersensap in je ijskast en drink een glaasje voor het slapengaan. Kersensap in rijk aan melatonine en zou volgens sommige studies volwassenen helpen slapen.
3. Secret Single Behaviour
Herhaal een activiteit of een ritueel dat je enkel doet wanneer je klaar bent om te gaan slapen. Zo bereid je je geest én lichaam voor op het slapen.
En nee: je Facebook checken is geen optie. Denk meer in het genre van ‘elke avond over je oorlellen wrijven terwijl je naar hetzelfde Beyoncé-liedje luistert’.
4. Throwback-momentje
Bedenk even voor jezelf hoe je je dag begonnen bent en som chronologisch op wat je daarna gedaan hebt. De mentale oefening op zich zorgt ervoor dat je een beetje sleepy wordt. Onthoud dus goed: steeds terugkijken en niet piekeren over wat je nog allemaal moet doen.
5. Walvisgeluiden
Het klinkt een beetje geitenwollensokken maar ‘white noise’ zou je helpen om in slaap te vallen. Denk aan walvisgeluiden, regen die valt... Download gratis de Sleep Pillow Sounds-app of plaats een audiobook met zachte stem op je telefoon. Works wonders !
6. Over je buik wrijven
Klinkt grappig, maar werkt wel! Begin bij je navel en maak steeds grotere cirkels terwijl je met de klok mee over je buik wrijft. Maak daarna opnieuw kleinere beweging tegen de klok in en ga door tot je in dromenland bent.
7. If all else fails
Rolluiken naar beneden, slaapmasker op en oordoppen in. Sluit je gewoon helemaal van de buitenwereld af. Misschien ben je wel gevoelig voor prikkels als geluid en licht. Wel even investeren in een goede wekker dan!
Bron: Brekend
Helpen zelfs deze guidelines niet? Met deze beautytips hoeft niemand daar iets van te merken.
Extra tip: zet je gsm uit.
Wat zegt je slaaphouding over je relatie?
