Stress... Niemand ontsnapt eraan. Het goede nieuws is dat je er wel iets aan kan doen, en dat hoeft maar een paar minuutjes te duren. Inademen, uitademen, weg stress.
- Maak een korte wandeling. Voel de zon op je gezicht.
- Ga lopen, zwemmen of fietsen. Ga voor een flink tempo zodat er endorfines (het gelukshormoon) vrijkomen.
- Steek een geurkaars aan.
- Doe enkele druppeltjes essentiële olie met lavendel op je polsen.
- Sip aan een kamillethee.
- Neem een kauwgum: een kauwende beweging maken ontspant je.
- Mediteer. Vaak volstaat het om enkele seconden je ogen te sluiten en je te focussen op je ademhaling.
- Neem een warme douche.
- Ga even liggen, sluit je ogen en ontspan een na een élke spier: begin met de bovenkant van je lichaam en ga zo naar beneden. Je wenkbrauwen, je voorhoofd, je oren, je tong, enz.
- Zet je smartphone uit.
- Neem een stukje zwarte chocolade. Magnesium geeft je een ontspannen gevoel
- Bel een vriendin of iemand van je familie. Ergens over praten doet je relativeren, en met wat geluk heb je ook even gelachen.
- Aai je huisdier.
- Glimlach, ook al komt het niet spontaan.
- Schrijf je gevoelens op een papiertje en verbrand het.
- Bekijk een paar filmpjes op YouTube die je doen lachen.
- Zing luid.
- Probeer het in perspectief te bekijken. Misschien helpt het om een grotere taak die je stress bezorgt in kleinere taakjes op te delen?