12 aliments pour embellir votre peau
L’avocat
L’huile d’avocat est efficace pour combattre un taux de collagène élevé. Mais surtout, elle a une composition proche de celle des huiles naturelles. Et les acides gras essentiels qu’elle contient sont parfaits pour apaiser les coups de soleil.
Le chou vert
Le chou vert est l’un des aliments avec le plus de pouvoir. Il est, entre autres, le légume qui produit le plus d’alcaline qui nourrit notre peau depuis sa base.
Le brocoli
Le brocoli a également beaucoup de propriétés. Il est anti-inflammatoire, contient des vitamines A, C et K. Il stimule aussi nos gènes anti-cancer. Cet ingrédient est indispensable pour avoir une peau saine et il favorise la croissance des cheveux.
Les fruits rouges
Vous avez le choix! Fraises, framboises, bleuets ou baies. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec les fruits rouges, en manger est 100 % bénéfique. Retenez tout de même que les plus foncés sont plus efficaces. Ils contiennent énormément d’antioxydants et vous apportent beaucoup de vitamine C, nécessaire pour combattre le manque de collagène.
Le cresson
La plupart d’entre nous ne consomment pas du cresson régulièrement. Pourtant riche en minéraux et en antioxydants, il a le pouvoir d’embellir le teint.
Les noix
Qu’il s’agisse de simples noix, d’amandes, de pistaches, de pignons de pin ou de noisettes, tous contiennent une grande dose de vitamine E, de sélénium, d’oméga 3 et de zinc. Ils maintiennent votre taux de collagène et protègent votre peau des dommages cellulaires.
Les graines
Comme pour les fruits rouges ou les noix, vous pouvez en choisir plusieurs sortes. Les graines de lin, de tournesol, de citrouille, de chia ou de chanvre, toutes ont des propriétés qui boostent votre peau. Elles vous donnent également un teint rayonnant.
Le saumon
Bonne nouvelle pour les amateurs de saumon: de nouvelles recherches ont démontré que manger du saumon deux fois par semaine réduisait le risque de cancer de la peau. Contrairement à la viande, le poisson réduit les inflammations de la peau.
Le thé
Le thé contient beaucoup d’antioxydants. Des études montrent qu’il diminue les effets des UV sur la peau, ainsi que les risques de cancer. Le thé à la menthe normalise particulièrement votre niveau d’hormones, et contribue donc à réduire vos problèmes de peau.
Le tofu
En vieillissant, notre peau perd de son énergie. Composé de calcium, vitamine E et protéines (qui créent les cellules de la peau), le tofu est capable de ralentir la perte de collagène et de maintenir l’élasticité de la peau.
Les tomates
On sait déjà que les tomates sont bonnes pour le cœur et pour la circulation sanguine. Des études prouvent également qu’elles agissent contre le vieillissement et les dommages cutanés créés par le soleil.
Le yaourt
Consommer du yaourt n’est pas juste bon pour les os. Il est riche en vitamine B2, B6, B12 et en protéines, ce qui est idéal pour désintoxiquer votre peau. Pour voir un résultat, il est conseillé de manger des yaourts grecs. Le yaourt combat également l’acné et est bénéfique pour la cicatrisation de la peau.
Source: Bustle
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