Votre sommeil est perturbé quand il fait trop chaud et que les moustiques se liguent contre vous? Suivez nos précieux conseils pour vous endormir plus facilement et passer une nuit de rêve.
1. Buvez de l'eau
À cause des fortes chaleurs, votre organisme transpire plus que d'habitude afin de maintenir sa température naturelle, qui est de 37°. C'est pourquoi votre corps a besoin d'être hydraté, pour rester "au frais".
2. Aérez votre chambre
Les climatiseurs ou ventilateurs peuvent être une solution. Mais l'idéal est de laisser la fenêtre entrebâillée, sans oublier de fermer les rideaux durant la journée, afin d'empêcher la chaleur de rentrer.
3. Gardez la tête au frais
Vous avez la désagréable sensation que votre oreiller est brûlant? Rafraichissez-le en le plaçant quelques minutes au frigo ou au congélo avant de rejoindre les bras de Morphée.
4. Investissez dans un bon matelas
De préférence en fibres naturelles. Si vous n'avez pas les moyens d'en acheter un nouveau, recouvrez-le vôtre d'un couvre-lit en coton. Ne dormez pas nue mais portez un pyjama (ou une robe de nuit) large et en coton. Pas très glam mais... bon dodo garanti.
5. Surveillez votre alimentation
Mangez léger et équilibré! Salades, fruits et légumes de saison sont le cocktail idéal pour un repas d'été. Sans oublier de vous hydrater régulièrement!
6. Restez zen
Évitez de vous prendre la tête avec Chéri. Et apprenez quelques positions de yoga, toujours utile pour trouver le calme malgré la chaleur. Méditez...
