meer bewegen

THEY SEE ME ROLLIN’: 9 tips voor als je begint met rolschaatsen3. Ga voor een plat stuk weg zonder hellingen en met geen of heel weinig verkeer.

9 redenen om met touwtjespringen te beginnen4. Je traint je volledige lichaam, want je gebruikt al je spieren.

15 regels waar Sporty Spices bij zweren10. Luister naar je lichaam. Doet je knie pijn of voel je je een beetje slapjes? Stel je work-out dan gewoon (even) uit.

MUST FOLLOW: deze 4 Vlaamse Instagramaccounts geven je meteen zin om te sportenToffe work-outs om thuis zelf te proberen en tips voor een gezonde én plezante levensstijl. 

WEEKENDTIP: je kan vanuit je woonkamer meedoen met grootste home work-out van EuropaBasic-Fit en Decathlon slaan de handen in elkaar en geven op #HomeGymDay 6 live-lessen waaronder yoga, booty en abs.

Zet een knuffelbeer voor je raam en ga ook zelf op berenjachtHet ideale tijdverdrijf tijdens de quarantaine.

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Celine (18) doet aan barefoot waterskiën'Het is een dure sport. Mijn papa zegt daarom altijd dat ik zijn Ferrari ben (lacht).'

Decathlon en Basic-Fit lanceren #sportinuwkotSchuif Netflix (even) aan de kant voor een intense work-out en ruil die comfy pyjamabroek in voor een sportlegging.

Deze leuke én effectieve fitnessoefeningen kan je gewoon van thuis uit doenIn vorm blijven zonder je woonkamer te moeten verlaten.

Belgische sportvrouwen zetten meisjes meer dan ooit aan tot sportenExperts spreken daarom van een heus Emma-, Nafi-, Tessa- en Nina-effect.

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Laura (21) doet aan tumbling'Je vliegt echt door de lucht, en dat geeft me het gevoel dat ik zweef.'

YES WE CAN: Michelle Obama deelt haar ultieme work-outplaylistZo hou je die goede voornemens misschien toch nog eventjes vol.

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Wendy (38) doet aan tafelvoetbal'Mijn vriendinnen vinden het fantastisch dat ik hun mannen kan inmaken.'

HALLOKES: je goede voornemen om meer te sporten, hou je vol dankzij de broer van Zac EfronDylan is het beste sportmaatje dat je je kan inbeelden.

Tom Waes zorgt ervoor dat je dit keer je goede voornemen om meer te sporten wél volhoudtWie zich inschrijft voor 'Start to Kamp Waes' krijgt acht weken lang een trainingsschema in zijn of haar mailbox.

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Sandra (38) doet aan Krav Maga'Ik had 1,5 jaar geleden een hele slechte ervaring met een enorm agressieve man. Dankzij deze sport voel ik me sterker en weer veilig op straat.'

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Jorina (22) speelt voetbal'Heel wat scheidsrechters vertellen dat er bij vrouwenvoetbal nog een pak meer geduwd en getrokken wordt dan bij de mannen.'

Met deze 12 tips blijf je gemotiveerd om te sporten deze winter10. Je lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven waardoor het sneller calorieën verbrandt.

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Griet (28) doet aan MMA'Als je geen klappen kan incasseren, ben je in deze sport een vogel voor de kat.'

VROUWEN MET STOERE HOBBY’S: Ine (34) doet aan paaldansen'Ik werd het slachtoffer van seksueel misbruik. Paaldansen heeft me echt geholpen om mijn lichaam weer van mezelf te maken.'

123