Vitamine D is de nieuwe it-vitamine. Verscheidene studies hebben aangetoond dat deze vitamine verscheidene voordelen biedt. Zo houdt het je botten en hart gezond en vermindert de kans op allerlei types van kanker.
Studies tonen ook aan dat ongeveer de helft van de vrouwen een tekort heeft van deze vitamine. Tijd dus voor een vitamine D-dieet!
1. Zalm
Naast vitamine D bevat zalm ook vele omega’s 3 die goed zijn voor onze huidcellen én hersencellen! Twee keer voordeel dus. En overheerlijk met linguine en een zacht, light roomsausje.
2. Melk
Ook melk bevat veel vitamine D. Aangeraden is één glas per dag. Soya melk is ook een goede bron van vitamine D. Ideaal voor de vrouwen onder ons die niet echt weg zijn van de klassieke melk. Zo heb je al soya melk met vanille, chocolade of banaansmaak. Overheerlijk!
3. Tonijn
Belangrijk hierbij is dat je tonijn in olie neemt om zo de gewenste vitamines op te nemen. Superlekker bij een slaatje met olijfjes of tussen een broodje.
4. Yoghurt
Denk je ook meteen aan de Petit Gervais potjes? Ze bevatten inderdaad voldoende calcium, maar wees gerust er zijn ook nog andere yoghurts op de markt die barsten van de vitamine D.
5. Ontbijtgranen
All Bran en Cheerios zijn twee merken die gekend staan voor hun vitamine D. Let wel op, niet alle ontbijtgranen zijn rijk aan deze vitamine, dus checken die labels!
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
