Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...

Psycho | Angsten

Ik ben erg gevoelig aan drukte en lawaai

Al van toen ik kind was, heb ik erg veel moeite met drukte en geluiden. Iemand die op een pc tokkelt, het gesmek van iemand die eet, de ademhaling van mijn vriend ’s nachts… Het werkt allemaal bijna ondraaglijk op mijn zenuwen. Hoe kan ik daarmee leren omgaan?

Ongeveer één op vijf mensen is beduidend gevoeliger dan gemiddeld voor allerlei prikkels, zowel vanuit de omgeving als van binnen zichzelf. Dikwijls hebben die mensen van op jonge leeftijd al het gevoel dat ze “anders” zijn. Zo’n hoog sensitieve personen voelen ook heel snel de stemming van anderen aan en worden er makkelijk door beïnvloed of in meegezogen. Gewoonlijk zijn het erg plichtsbewuste, zorgzame en meevoelende mensen, die zich veel meer dan anderen bewust zijn van alles wat er op hen afkomt. Daardoor voelen ze zich vaak overbelast, gespannen en onzeker. Meestal zijn ze niet echt op hun gemak bij veel lawaai en drukte of in grote mensenmassa’s. Ze hebben een grote behoefte aan tijd voor zichzelf om alle indrukken te kunnen verwerken. Want ook hun eigen reacties en gevoelens kunnen behoorlijk overweldigend zijn. Tijd om na te denken of om ervaringen uitgebreid te bespreken met iemand die goed kan luisteren, is dan ook erg belangrijk om weer tot rust te komen. Als jij jezelf hierin herkent, is het essentieel om genoeg aandacht te besteden aan die behoefte. Leer ook bewust om jezelf beter af te schermen tegen alles wat op je afkomt. Eén eenvoudige tip is: zorg dat je altijd oordopjes bij je hebt of je eigen favoriete muziek. Ook deze fantasieoefening kan je helpen: stel je voor dat er een beschermende luchtbel om je heen zit. Alleen wat jij zelf wilt komt er doorheen, al de rest glijdt er gewoon langs de buitenkant van af. Oefen eerst regelmatig in je eentje thuis en probeer het dan wanneer je naar buiten gaat. Meer lees je in “Hoog sensitieve personen – Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt”, geschreven door Elaine Aron en uitgegeven bij Archipel (ISBN 9063050232) Een stap-voor-stap handleiding om beter met je gevoeligheid te leren omgaan, vind je in “Het werkboek voor hoog sensitieve personen” van dezelfde schrijfster en uitgeverij (ISBN 9063052030).

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '