Naast het feit dat je het moeilijk kan verbergen, is buikvet ook gewoon het meest ongezonde vet. Als je dacht dat je 200 sit-ups per dag zal moeten doen om het kwijt te raken, think again. Deze tips zullen je veel sneller aan een kleinere en dus gezondere buikomtrek helpen.
Kies voor cardio
Het vet rechtsreeks aanvallen door je te concentreren op buikspieroefeningen klinkt erg logisch, maar logisch is niet altijd correct. In een studie is bewezen dat zes weken met enkel buikoefeningen geen meetbaar effect hebben op de buikomtrek. Wandelen, lopen en zwemmen daarentegen, zouden erg goed zijn voor het wegwerken van je schattige pensje.
Wissel af met krachttraining
Vrouwen durven zich er in de fitness niet vaak aan te wagen, maar gewichten heffen doet wonderen voor je buik. Door cardio af te wisselen met krachttraining, bekom je de beste resultaten en verlies je het meeste lichaamsvet, ook rond je middel.
Combineer met buikspieroefeningen, maar altijd met mate
Concentreer je net zoveel op je buik als op alle andere spiergroepen. Meer tijd besteden aan buikoefeningen dan aan je benen helpt je echt niet vooruit, cardio en krachttraining zijn the key.
Drink wijn, maar ook met mate
Klinkt al wat aangenamer, niet? Even nuanceren: als je niet drinkt, moet je er uiteraard niet mee beginnen. Alcohol bevat extra calorieën die je kan missen als kiespijn. Diegenen die wel af en toe van een glaasje genieten, kunnen hun gewoontes aanpassen en bijvoorbeeld die cocktails in het weekend vervangen door een glaasje wijn. Want, naast de voordelen voor je cholesterol, zou wijn ook een positief effect hebben op de buikomtrek. Meer nog, van rode wijn zou je volgens een Amerikaanse studie zelfs helpen vet verbranden. Of hoe het leven plots niet helemaal oneerlijk blijkt te zijn.
Eet meer volkoren
Dit is geen verrassing. We weten al langer dan vandaag dat volkoren brood, pasta en dergelijke veel beter voor je zijn dan de witte versies. Ook meer exotische volkoren producten zoals quinoa en tarwebessen helpen je richting platte buik.
Kies voor intervaltraining
Intervaltrainingen houden je work-out niet alleen interessant, ze zorgen er ook voor dat je je grenzen meer en meer gaat verleggen. Het is wetenschappelijk bewezen dat af en toe kiezen voor intervaltraining dan ook helpt bij het verliezen van buikvet. Ook al is het verleidelijk om telkens opnieuw op die knop voor vetverbranding te duwen, moet je volgende keer dat je op de loopband staat misschien toch maar eens voor interval kiezen.
Eet meer proteïnen en vezels, blijf weg van de koolhydraten en suikers
Doe je tegoed aan onder andere broccoli, bloemkool (wat je helpt vermageren), spinazie en ja, ook aan vlees. Moet je kiezen, laat dan de gekookte aardappelen liggen en ga voor dat stukje gebraad. Je zal ons later bedanken, wanneer je dat zwembandje eindelijk kwijt bent.
Lees ook:
