Er zijn veel redenen waarom we ’s avonds wakker in ons bed liggen. Nu we steeds meer richting de zomer gaan, kan het door de iets warmere temperaturen komen. Wie weet lig je door de stress op je werk klaarwakker naar het plafond te staren. Maar wist je dat het ook aan je avondeten kan liggen?
Te laat dineren, kan gevolgen hebben voor je slaappatroon. Als je neerligt na een maaltijd kan je maagzuur naar boven reizen waardoor je een bittere smaak in je mond krijgt of een branderig gevoel ter hoogte van je borst. Zeker als je iets pikant gegeten hebt, kan je er meer last van hebben. Ook zure voedingsmiddelen zoals tomaten en tomatensaus, citrusvruchten en – helaas – chocolade kunnen problemen veroorzaken. Naast koffie en thee drink je later op de avond ook beter geen frisdrank meer.
Wanneer je dus met een volle maag in bed kruipt, is het goed mogelijk dat het langer duurt dan anders vooraleer je in slaap valt. Je lichaam is namelijk nog volop bezig met je eten te verteren. Proteïnen en vetten zijn minder makkelijk verteerbaar dus probeer om dergelijke voedingsmiddel te vermijden vlak voor je gaat slapen.
Toch nog honger? Dan kies je beter voor een voedingsproduct dat rijk is aan koolhydraten. Zo kies je best voor een kleine hoeveelheid havermout (niet heel sexy, we know) of bijvoorbeeld voor een rijstwafel met een beetje pindakaas op.
