We zijn ons er volledig van bewust: er zijn dingen die leuker klinken dan gaan sporten terwijl de temperaturen onder het nulpunt zakken. Tja, we proberen de koude zo veel mogelijk te vermijden en proberen ons op te warmen bij onze chauffage.
Toch kan je jezelf maar beter uit je zetel slepen om wat lichaamsbeweging te krijgen. Niet alleen omdat een gezonde geest in een gezond lichaam woont, maar ook omdat sporten bij vriestemperaturen alleen maar voordelen kent.
Ga eens joggen!
Stond gewicht verliezen boven aan je lijst met goede voornemens? Trek je sportbroek dan aan en trotseer de vrieskou. Koude temperaturen zorgen er namelijk voor dat je sneller gewicht verliest. Je lichaam moet namelijk veel harder werken om zichzelf op temperatuur te houden. Dat heeft positieve effecten op je vetverbranding.
Ook je bloedsomloop verandert bij koude temperaturen. Zo stroomt er minder bloed direct onder de huid en des te meer naar de spieren. Zo voel je je dynamischer. Niet alleen je spieren, maar ook je huid hebben baat bij temperaturen onder nul. De bloedcellen in je gezicht worden zo getraind om actief te blijven en je huid wordt strakker en soepeler. Zorg wel voor een goede hydraterende crème, zodat de koude je gezicht niet uitdroogt.
Nog een voordeel van de kou: je humeur stijgt enkele graden. Dat zit zo: elke keer je van binnen naar buiten moet, ervaart je lichaam een shock. Tijdens die shock maakt je lijf endorfines aan. Dat zijn gelukshormonen, die ervoor zorgen dat je vrolijker en opgewekter bent. Ze zorgen er bovendien voor dat je sneller geneest als je ziek bent.
Cryotherapie
Heb je geen zin om te joggen, maar wil je toch de voordelen van de kou ervaren? Probeer dan zeker eens cryotherapie. Daarbij sta je 3 minuten lang in een cabine waarvan de temperatuur naar -190ºC wordt gebracht. De koude temperaturen van de behandeling zouden helpen tegen huidveroudering, chronische pijn, vermoeidheid en cellulite. Ook je endorfines krijgen een (heel stevige) boost. Wil je meer weten over cryotherapie? Onze redactrice Eva testte het uit.
Lees ook:
