Al even hatelijk als die vervelende kater!
Pijnlijke voeten na een avondje op hakken? Met deze tips verlicht je de pijn
Hakken maken een feestelijke outfit af, maar helaas ook jouw voeten tegen het einde van de avond. Of moeten we zeggen ochtend? Lig jij vandaag zowel met een kater als met pijnlijke voeten horizontaal in de zetel? Flair to the rescue, want wij tippen je enkele hulpmiddeltjes waarmee je die helse pijnen meteen de kop indrukt.
Of je nu op stiletto’s flaneerde of op hakken met ultrazachte gelkussentjes erin: je voeten smeken na een avondje stappen ongetwijfeld om fluffy slippers. Weet je de brandende pijn in je voeten na een ontspannende douche nog niet te kalmeren? Dan weet podoloog Jacqueline Sutera ongetwijfeld wel raad. Net zoals een sessie yoga wonderen doet voor jouw nek en rug hebben een aantal stretchoefeningen net hetzelfde effect voor jouw voeten.
‘Wanneer je hakken draagt, wordt de achillespees – die aan de kuitspier en hielbot is bevestigd – na verloop van tijd strakker en misschien zelfs korter’, vertelt Dr. Setura aan Well+Good. ‘Rekoefeningen kunnen de lengte van de achillespees herstellen en de strakheid en pijn in de benen en voeten verbeteren.’ Moeilijke rekoefeningen?, horen we je nu al denken. Goed nieuws: de drie oefeningen die Dr. Sutera aanbeveelt, zijn heel eenvoudig én je hoeft zelfs geen speciale tools te kopen om ze te kunnen uitvoeren.
Een yogaband
– Wikkel een yogaband (of handdoek) om je voet terwijl je je been recht houdt.
– Trek je tenen vervolgens voorzichtig naar achteren en je voet omhoog.
– Hou dit 10 tot 20 seconden vast en wissel dan van kant.
De neerwaartse hond
– Ga eerst op je handen en knieën zitten en zorg ervoor dat je handen net onder je schouders staan en je knieën net onder je heupen.
– Krul je tenen op de grond en duw jezelf tijdens het uitademen omhoog.
– Strek je armen en benen. Ben je niet zo lenig? Buig je knieën dan lichtjes.
– Hou deze houding 30 seconden vol.
Stretchen tegen de muur
– Ga met je voeten wankelend naar een muur staan. Je voorste knie moet licht gebogen zijn en je achterste been achter je uitgestrekt.
– Plaats beide handen voor je en leun naar voren tegen de muur tot je de kuit van je achterbeen voelt rekken.
– Hou 10 tot 20 seconden vast en wissel vervolgens van kant.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
