#1 Water drinken
Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die meer water drinken minder trek hebben. Conclusie: probeer meer water te drinken! Hierdoor heb je toch een vol gevoel en houd je het weer vol tot je volgende maaltijd. En dit is natuurlijk niet het enige voordeel van water, lees hier wat water allemaal voor je doet.
#2 Vermijd té veel suiker
Door te veel suiker te eten schijnt je bloedsuikerspiegel te stijgen. Je lichaam reageert hierop om dit omlaag te krijgen. Door deze schommelingen kun je ineens superveel trek krijgen.
#3 Vermijd cafeïne
In eerst instantie word je neiging naar een vreetbui juist geremd door cafeïne, maar als de cafeïne is uitgewerkt, werkt het averechts en krijg je juist trek.
#4 Eet vezels
Als je maaltijden genoeg vezels bevatten geeft dit een voldaan en vol gevoel voor een langere tijd. Hierdoor ga je ook niet zo snel snacken.
#5 Eet regelmatig
Probeer elke 2-3 uur iets te eten. Natuurlijk niet elke keer een hele maaltijd, maar gewoon kleine tussendoortjes en een aantal grotere maaltijden. Als je onregelmatig eet, zal je lichaam om eten gaan vragen als je te lang niets hebt gegeten. Gevolg? Vreetbui...
Toch trek terwijl je over 1 uurtje al gaat avondeten? Of als je al te veel hebt gegeten die dag? Probeer dit eens:
#1 Houd jezelf bezig
Als je je verveelt ben je sneller geneigd om te gaan eten. Zorg er dus voor dat je iets te doen hebt. Blijf uit de buurt van de keuken! Om verveling tegen te gaan kun je bijvoorbeeld naar de sportschool gaan, een rondje wandelen of even tv kijken.
#2 Poets je tanden
Het klinkt misschien vreemd, maar door je tanden te poetsen kan de trek verminderen. Bovendien smaakt eten niet zo lekker net na het tandenpoetsen.
#3 Eet gezonde dingen
Eet bijvoorbeeld een tomaat, een appeltje, maak een salade of eet rijstwafels.
Je zou ook nog kunnen gaan shoppen als afleiding, of krijg je van deze shirts juist trek? 😉
