Ben je het ook zat om altijd ruzie te maken over futiliteiten of jezelf constant te moeten verdedigen? Met deze 9 tips word je een wonder in conflicthantering.
Observeer je gedachten
Veel ruzies beginnen met een kleine irritatie of een onozele futiliteit die vervolgens ontploft in één grote strijd. Belangrijk om te weten is dat zo'n conflict niet ontstaat door het gedrag van de ander, maar door de betekenis die jij eraan geeft. Als hij zijn sokken weer laat rondslingeren, denk dan niet meteen 'hij denkt dat ik zijn slaafje ben, zeker?', maar neem afstand en bekijk het probleem rustig.
Verleg je focus
Laat ruzies niet escaleren door verwijten in elkaars richting te slingeren. En vermijd woorden als 'nooit' en 'altijd' in een zin. Op dat moment vecht je juist tégen iemand in plaats van te vechten vóór datgene wat je wil veranderen. Leg dus duidelijk uit wat je voelt en wat je juist wil bereiken. Concentreer je daarop en niet op wat er allemaal mis is met die persoon.
Verplaats je in de ander
Een uitje met je vriendin gaat niet door omdat ze zich niet zo goed voelt. Je keek zo uit naar dat avondje en je voelt je zo teleurgesteld omdat het in het water valt. Herkenbaar? Leer je teleurstellingen in perspectief te plaatsen door je eens in andermans schoenen te zetten. Door in de huid te kruipen van de ander, krijg je vaak een heel andere kijk op dingen.
Haal jezelf niet naar beneden
Waarom doe je nu zo gemeen? Dat ben ik niet gewoon van jou. Oh, komt dat bij jou ook zo hard aan? Weet dan dat wat je vriendin je ook verwijt, gaat om iets wat je doet, en niet om jou als persoon. Stop met zelfverwijtende gedachten als 'ik ben niets waard' of 'ik doe alles fout' en leer uit de kritiek die je krijgt. Niemand is perfect, maar we kunnen wel leren uit onze fouten!
Vrij als een vogeltje
Zeg je altijd ja? Ook wanneer je gevoel 'nee' zegt? Stop daar dan nu mee! Je bent niet het slachtoffer van een situatie of een ander. Je hoeft het onderspit niet te delven en iemand anders alle macht in handen te geven. Jij hebt de vrijheid en de keuze om nee te zeggen of om een compromis te bedenken. En we verzekeren je: af en toe eens voor jezelf kiezen voelt zalig!
Krop ergenissen niet op
Laat de bom niet barsten en trek op tijd aan de bel. Want als je te lang wacht met het uiten van je ergernis, neemt de spanning toe, voel je je steeds slechter in je vel, tot je je op een bepaald moment niet meer kan inhouden. En vaak zijn het dan onschuldige mensen die je woede-uitbarsting moeten verduren. Vermijden, dus!
Toon je gevoelens
Je hebt gevoelens gekregen voor iets, dus gebruik ze en leer ervan. En we weten dat het soms moeilijk is om je kwetsbaarheid te tonen tijdens een conflict, maar vaak is dat precies hetgene je moet doen om eruit te geraken. En dat staat niet gelijk aan toegeven! Dat wil gewoon zeggen dat je jezelf durft zijn en naar iemand kan luisteren.
