Heb je weinig tijd of zin om regelmatig te sporten? Geen nood: volgens een nieuwe studie helpt elke vorm van intensief bewegen tegen de kilo's. Zelfs één minuut is genoeg. Dat vinden wij alvast goed nieuws!
Als je niet wil bijkomen, dan is de intensiteit van de beweging veel belangrijker dan de duur ervan, zo leggen de onderzoekers van de universiteit van Utah uit. Een aantal keer per dag kort maar intensief sporten heeft hetzelfde effect als minder vaak maar langer sporten.
De wetenschappers hebben 4.500 mensen onderzocht. Zelfs één minuut bleek genoeg te zijn, want voor elke minuut een vrouw intensief beweegt, daalt haar BMI met 0,07!
Wat kan je dan zoal doen elke dag?
– een minuutje lopen om nog net je trein te halen
– de trap nemen in plaats van de lift
– een halte eerder afstappen van de bus
– op de verste parking parkeren (en toch sneller bij de uitverkoop zijn)
