It's the small things in life.
Wetenschappelijk bewezen: 9 trucjes voor instant happiness
1. Een citrusvrucht ruiken
When life hands you lemons, snuif er eens flink aan. De zure geur van citrusvruchten zou stress en angsten wegnemen en je zo gelukkiger maken.
© Giphy
2. Schetsen of schilderen
Er is een reden waarom die kleurboeken voor volwassenen plots zo populair zijn. Om creatief bezig te zijn, heb je beide hersenhelften nodig. Daardoor heeft je brein geen tijd voor stresserende gedachten en ben je helemaal 'in het moment'. Geen nood, je hoeft geen Da Vinci te zijn om de voordelen van dat kliederen te voelen. Zelfs een beetje krabbelen zoals je vroeger op je schoolkaften deed, kan al helpen.
© Giphy
3. Plannen maken om naar uit te kijken
Een weekendje met vriendinnen in het vooruitzicht hebben, maakt je wel degelijk gelukkiger. Het plezier en het fijn gevoel dat je verwacht binnen enkele dagen of uren, voel je al wanneer je denkt aan wat er komen gaat.
© Giphy
4. Naar een upbeat nummer luisteren
Soms zijn dingen gewoon logisch. Uit een onderzoek van de universiteit van Missouri bleek dat mensen die naar een lied met een positieve boodschap luisterden, meer glimlachten dan de mensen naar een ander soort liedjes luisterden.
© Giphy
5. Gemengde noten eten
Door een handvol nootjes per dag te eten, verhoog je het niveau van de neurotransmitter serotonine in je brein. Die zorgt ervoor dat je goedgezind bent en stilt je honger, waardoor je minder snel naar snacks vol suiker zal grijpen die je met een down gevoel achterlaten. Knabbel maar weg!
© Giphy
6. Je mening uiten
Een hele tijd lopen klagen helpt natuurlijk niemand. Maar tegen je partner of vrienden zeggen wat er op je lever ligt of wat je stoort, maakt je wel degelijk gelukkiger. Een studie toonde aan dat koppels die hun problemen onmiddellijk uitpraten, een veel grotere kans hebben op langdurig geluk.
© Giphy
7. Op je hoofd gaan staan
Yoga maakt je niet alleen relaxed, bepaalde poses kunnen ook tot instant happiness leiden. Van zodra je hoofd lager dan je hart is, zal je bloed naar je hoofd beginnen stromen en zal je je helemaal alive voelen.
© Giphy
8. Optrekken met iemand die veel glimlacht
Geluk is besmettelijk. In een Amerikaanse studie stelde men vast dat het geluksgevoel van de mensen die optrokken met iemand die vaak glimlacht op zeer korte tijd met bijna 15% steeg. We kunnen ons inderdaad voorstellen dat je niet bepaald vrolijk wordt als je een hele dag op een resting bitch face à la Victoria Beckham moet kijken.
© Giphy
9. Geld spenderen aan iemand anders
Nope, met 'iemand anders' bedoelen we niet je kleerkast. Wanneer je iets onbaatzuchtigs doet, zoals een maaltijd kopen voor een dakloze, wordt het beloningscentrum in je hersenen onmiddellijk geactiveerd. Daardoor krijg je een toevloed van dopamine, een prikkelende neurotransmitter die je gelukkig maakt. Blijkbaar kan je geluk dus wel kopen, zolang je voor iemand anders koopt.
© Giphy
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
