Een zakje zuurtjes, een reep chocolade, die duivelse pot Nutella, een zak chips en een overheerlijke cosmopolitan? Iedereen heeft zo zijn eigen guilty pleasure, maar wat zorgt nu echt voor die extra kilo's?
Light kan nog veel kcal bevatten
Jij kiest 's ochtends voor muesli, bent fan van alles waar 'light' op staat. Pizza laat je links liggen terwijl je moedig voor een slaatje kiest. Maar het is niet omdat er op een product 'light' staat dat het geen caloriebom is. En cola light mag dan wel 'light' zijn, daarvoor is het nog niet gezond.
Wat moet je dan wel doen? Etiketjes lezen! Zo leer je dat muesli veel suikers bevat, ook lightchips ongezond zijn en olijfoliedressing je slaatje zo calorierijk maakt dat je evengoed voor die pizza kon gaan.
Wanted: slaap!
Jij ploetert door je werk, runt een huishouden, onderhoudt een sociaal leven en probeert ook je lief niet kwijt te raken. Je dagen zitten overvol. Het resultaat? Slaaptekort! Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan slaap het 'hongerhormoon' stimuleert. En als je niet genoeg slaapt, ervaart je lichaam fysiologische stress en slaat het meer vet op.
Zorg dat je per nacht zeven à acht uur slaapt. Neem voor het slapengaan een warm bad, dat helpt je om te ontspannen.
Druk, druk, druk
Jij zit verankerd achter je pc, hebt stapels werk op je bureau liggen en vecht elke dag tegen de deadlines. Toch verlies je maar weinig calorieën en door stress maakt je lichaam cortisol aan, wat voor vetophopingen en een traag werkend metabolisme zorgt. En wie vaak stresst, grijpt makkelijk naar comfortfood.
De oplossing? Maak een wandeling na je lunch, neem de trap op je werk en eet een appel in plaats van naar de snoepautomaat te rennen.
Hypothy... Wat?
Jij blijft maar dikker worden zonder duidelijke reden. Je voelt je moe en depressief, je hebt huidproblemen, broze nagels, dunner haar, last van een onregelmatige menstruatie en mood swings. Het zou dus goed kunnen dat je een medisch probleem hebt, zoals hypothyroidisme (als je schildklier onvoldoende hormonen produceert) of het polycystisch ovarium syndroom (als er cysten voorkomen op je eierstokken). Beide kunnen oorzaak zijn van gewichtstoename.
Ga dus naar de dokter voor de juiste behandeling.
Pillen slikken
Jij slikt pillen tegen depressie, epilepsie, migraine, een verhoogde bloeddruk... of gewoon 'de pil'? Maar als je op een maand tijd meer dan 2,5 kilo bent aangekomen zonder je levensstijl te veranderen, zou het wel eens aan je medicijnenkastje kunnen liggen.
Stop zeker niet zomaar met je medicijnen, maar spreek erover met je dokter. Misschien zijn je pillen die extra kilootjes wel gewoon waard en moet je nu wat gezonder eten en meer bewegen.
L.O.V.E
Je wordt verliefd. En plots zit je in een comfy situatie waarbij je niets liever doet dan elke avond cocoonen op de bank. Toch heeft ook de liefde soms neveneffecten. In een slechte relatie grijp je naar de chocolade, in een goede relatie bestaat de kans dat het goede leven ook aan je figuur te zien is. Voor je het weet, is je taille helemaal verdwenen. Welkom sluimerkilo's!
Beweeg samen (lees: seks, seks en nog eens seks) in plaats van met z'n tweetjes in de zetel te zitten. En laat je niet verleiden om dezelfde hoeveelheden te eten die je partner eet.
Lees ook:
Waarom je je altijd dik voelt tijdens je maandstonden
Drink je niet dik
Eet je niet dik
