Jogger word je niet op één dag. Rome werd ook niet even snel snel gebouwd hé. Je hebt een aantal weken nodig om gewend te raken aan deze manier van bewegen. Met dit 8 weken-plan kan je binnenkort 30 minuten aan één stuk joggen.
Met dit plan moet je drie loopmomenten per week inplannen. Dat is veel, maar als je niet meer wilt voorbijgestoken worden in het park tijdens je wandeltochtjes, moet je er wat voor over hebben. Belangrijk: luister naar je lichaam. Voeg een rustdag in waar nodig. Begin elke workout met een opwarming van 5 minuten. Eindig met een cooldown.
© Popsugar.com
- Dit zijn trouwens de vijf beste momenten om te joggen op een dag.
-
Check hier of je wel juist bezig bent tijdens het sporten.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
