Ben jij ook verslaafd aan chocolade? Gezondheidspsycholoog Claudia Put legt je uit hoe je daar het best mee omgaat. Vanaf nu ben je veilig voor een chocoladeaanval!
Emohonger
Sommige mensen – vooral vrouwen – grijpen al snel naar chocolade om hun emohonger te stillen. Spijtig genoeg met weinig effect, want chocolade heelt niet. Het is brandstof en plezier, geen liefde en troost. Je volproppen met chocolade zal je neerslachtigheid alleen maar versterken. Wanneer je later op de weegschaal gaat staan, weet je vast waarover we het hebben.
Gezondheid
Chocolade krijgt tegenwoordig veel aandacht omwille van zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen. Er zijn inderdaad studies die doen vermoeden dat pure chocolade beschermend werkt tegen hart- en vaatziekten en kanker. Dat betekent nochtans niet dat het een goed idee is om chocolade in grote hoeveelheden naar binnen te werken. Chocolade bevat namelijk ook veel vet en suiker. Leef gezonder door af te wisselen met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (denk aan groene thee, groenten en fruit).
Eet chocolade met mate
Jezelf chocolade ontzeggen heeft geen zin. Chocolade is niet 'slecht' zolang het binnen een gezond eetpatroonhet past. Denk erom: chocolade maakt je niet dik. Het is de manier waarop je chocolade eet, die van belang is. Met mate eten én genieten is de boodschap.
De ondermijnende gedachte
'Het is toch al naar de vaantjes, ik kan me evengoed volproppen' is een ondermijnende gedachte die niet helpt. 'Ik heb al chocolade gegeten, en het was lekker, maar nu is het voldoende' is stukken gezonder.
Choco-attacks
Choco-attacks kunnen samengaan met een gevoel van controleverlies. Het is dan erg moeilijk om niet alle chocolade in één keer op te eten. Weet je dat je daar gevoelig aan bent? Probeer dat dan op te vangen door alleen kleine porties of apart verpakte chocolade in huis te halen.
Kauw langzaam
Als je chocolade eet, eet die dan met je volle aandacht. Maak er als het ware een meditatie van. Haal het maximum uit je portie door langzaam te kauwen, de chocolade te laten smelten in je mond en volop te genieten.
