Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...

Sleepless in Summer...

Slimme trucs om snel in slaap te raken

Makkelijk in slaap vallen lukt niet altijd zo goed tijdens de zomer. Wordt je nachtrust verstoord door het warme weer van de afgelopen dagen? Spannen de muggen tegen jou samen? Dan wordt proberen slapen op zichzelf al een nachtmerrie... Gelukkig staan wij klaar met een paar tips om vlotjes de slaap te vatten.

Dankzij deze trucs val jij als een blok in slaap!

1. Drink water. Het doel is om je lichaam 'cool' te houden, zodat het op 37°C blijft. Vanwege het warme weer zal je lijf meer zweten dan normaal, om zijn natuurlijke temperatuur te behouden. Dat is de reden waarom je lichaam nood heeft aan een goeie hydratatie.

2. Voorzie frisse lucht. Laat een kleine stroom van frisse lucht in je slaapkamer. Airconditioners en ventilatoren zijn alvast een optie. Maar je kan ook je raam gedeeltelijk openzetten. Vergeet niet om overdag de gordijnen te sluiten om de warmte tegen te houden.

3. Verfris je hoofdkussen. Heb je het ongemakkelijke gevoel dat je kussen te warm is? Koel het dan af door het even in de koelkast of de vriezer te steken vooraleer je je hoofd erop legt.

4. Kies voor een natuurlijke matras. De materiaalkeuze daarvan is erg belangrijk. Het best ga je voor natuurlijke varianten of bedek je je matras met een katoenen sprei. Verder kan je beter niet naakt slapen, maar draag je wijde katoenen slaapkledij. Niet erg glamoureus, maar het wérkt wel.

5. Eet licht en evenwichtig. Salades, fruit en seizoensgroenten zijn de perfecte ingrediënten voor een zomerse maaltijd. Herinner jezelf er ook aan om regelmatig te drinken.

6. Blijf atijd zen. Pieker niet te veel en vermijd ruzies vlak voor bedtijd. Ook bepaalde yogaposities kunnen je helpen om rustig te worden, ondanks te hitte. Mediteren is dus key!

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '