Beetje stress om nog voor de zomer die bikinibody te hebben? No worries, hier zijn 8 gezonde trucjes die je in no time een strakker lijf bezorgen. En je hoeft er echt niet zoveel voor te doen...
1. Water, water en nog eens water
Laat frisdrank en andere zoete drankjes achterwege en bewaar je calorieën voor de maaltijd. Water bevat zero calorieën en boost je metabolisme. Pimp het met een schijfje citroen, munt of vers fruit als je je gewone watertje een beetje beu bent.
2. Volkoren vriendjes
De koolhydraten die in wit brood, witte rijst en pasta zitten, geven je snel een opgeblazen buik. Kies dus liever voor volkorengranen (meergranenbrood, volkorenpasta, bruine rijst) als je wil afvallen.
3. Daily cardio
Neem elke dag 30 minuutjes de tijd om aan cardio te doen. Fiets of wandel naar je werk bijvoorbeeld, of ga 's avonds een rondje lopen. Het meeste uit je work-out halen? Volgens onderzoekers is dít het beste moment van de dag om te sporten.
4. Kopje koffie
Een kopje koffie voor je work-out zal je meteen een stukje productiever maken. Een kwartiertje langer op die loopband? Peanuts!
5. Sexy time
Wil je een strakker lijf? Seks does the trick! Zorg dat jij on top zit of het meeste werk moet verrichten. Hier lees je welke standjes de meeste calorieën verbranden!
6. Push-ups en lunges
Waag je om de dag aan 3 x 12 push-ups en lunges. Geen fan van push-ups? Hou het dan bij 3 x 30 seconden planken en zorg ervoor dat je lichaam in één rechte lijn blijft.
7. Mrs. Sleepy
Probeer elke nacht 7 tot 8 uur te slapen. Het is belangrijk dat je lichaam voldoende tijd heeft om te rusten en het geeft je metabolisme een flinke boost!
8. Bad habit
Zakje chips voor televisie? Chocolaatje bij de koffie? Twix als tussendoortje? Offer één zo'n slechte eetgewoonte op en je zal al snel resultaat merken. Wat ook helpt, is een week lang noteren wat je allemaal naar binnen speelt. Het maakt je bewuster van je eetpatroon en zo besef je dat je misschien wel meer eet dan je denkt (en eigenlijk nodig hebt).
via GIPHY
Lees ook:
