Snurkers: die staan waarschijnlijk hoog op het ergenissenlijstje van vele vrouwen. Misschien zorgen deze tips ervoor dat je snurkende hubby binnenkort een schone slaper wordt?
1. Verander je slaaphouding
Op je rug slapen zorgt ervoor dat je makkelijker gaat snurken. Probeer je slaaphouding te veranderen en lig vanaf nu op je zij. Tennisballen aan de achterkant van de pyjama van het lief naaien, zou helpen om te vermijden dat hij 's nachts weer op zijn rug draait.
2. Eet een licht avondmaal
Zware, grote porties als avondmaal zijn geen goed idee. Je maagt komt vol te zitten, duwt op je diafragma en zorgt ervoor dat je gaat snurken.
3. Vermijd alcohol
's Avonds alcohol drinken laat je ook harder snurken. Probeer het gebruik dus te vermijden of in elk geval te verminderen.
4. Slaap genoeg
Als je onder te veel stress leeft en slaaptekort hebt, zijn de uren die je slaapt erg diep. Dit zorgt ervoor dat je harder gaat snurken. Probeer dus voldoende nachtrust te hebben.
5. Neem een douche voor het slapengaan
Een warme douche vooraleer je je bed in kruipt, zorgt ervoor dat je neusholtes vrijgemaakt worden. Hierdoor zou je 's nachts beter door je neus kunnen ademen.
6. Rook minder
Ook tabak zou ervoor zorgen dat je snurkt. Rook dus geen sigaretten meer vlak voor je gaat slapen.
7. Zing 20 minuten per dag
20 minuten zingen per dag zou er volgens onderzoek (Royal Devon & Exeter Ziekenhuis in het Verenigd Koninkrijk) voor zorgen dat je minder snurkt. Worth a try?
