Bij publicatie van het dieet lanceerde dr. Phil ‘the 17 Day Diet Challenge’ en sindsdien is dr. Mike razend populair. In één maand tijd werden er in de VS dan ook maar liefst een half miljoen exemplaren van Moreno’s dieet verkocht. Het dieet belooft een supersnel resultaat en toch lekker en afwisselend eten.
In de 1e cyclus van 17 dagen verlies je maar liefst 6 kilo. Dan volgen nog 3 cycli van 17 dagen waarbij je nieuwe eetgewoontes ontwikkelt. Uiteindelijk mag je het dieet afronden met je favoriete eten.
Cyclus 1: Versnelling (dag 1 – 17)
In deze eerste fase neem je afscheid van een overvloed aan koolhydraten en ga je vet verbranden. Iedere morgen begin je de dag met een glas warm water en verse citroen om de spijsvertering op gang te brengen. Wat mag je eten in deze fase? Veel groenten en fruit, eieren, yoghurt, kaas, vis, kipfilet en kalkoenfilet. Qua drank wordt er dagelijks groene thee en water aangeraden. Light dranken zijn ook toegestaan. Dr. Mike laat je niet alleen op je eten letten, je moet ook gaan bewegen! Tijdens de eerste 17 dagen, moet je minstens 17 minuten per dag bewegen.
Cyclus 2: Activering (dag 18 – 34)
Deze fase is erg belangrijk om een jojo-effect te voorkomen. Je bent nu 6 à 7 kg afgevallen, maar je moet je stofwisseling nog ‘resetten’ zodat je niet in je oude patronen hervalt. Alle voedingsmiddelen van in de eerste fase mogen op je boodschappenlijstje blijven staan. Nieuwe ingrediënten zijn natuurlijk zetmeel en extra eiwitten. Ook tijdens deze fase moet je elke dag 17 minuutjes beweging inlassen. In cyclus 2 moet je vooral proberen vol te houden.
Cyclus 3: Bereiken (dag 35-52)
Als beloning voor je harde werk worden er nu meer voedingsmiddelen toegestaan zoals bijvoorbeeld pasta. Ook tijdens deze fase moet je dagelijks bewegen. Je lichaam went nu aan de nieuwe eetpatronen. In deze fase kan je nog altijd kilo’s verliezen.
Cyclus 4: Behouden (dag 53 – 68)
Tijdens fase 4 is het de bedoeling om het resultaat van al je harde werk te behouden. Deze 4e cyclus zou eigenlijk je nieuwe levensfilosofie moeten worden als je je gezond gewicht en fit lichaam wil behouden. Tijdens de weekdagen eet je voedingsmiddelen uit cyclus 1 tot 3 en tijdens het weekend mag je je laten gaan.
Nog niet helemaal overtuigd om het getal 17 tot je nieuwe mantra te dopen? Om het dieet gevarieerd te houden, heeft dr. Mike ook een receptenboek voorzien waarmee hij bewijst dat eten ook erg lekker kan zijn tijdens je dieet. Er komen heel veel verschillende voedingswaren aan bod zodat je eetpatronen nooit saai worden.
Heb je geen inspiratie om elke dag 17 minuten te bewegen? Dr. Mike’s work-out DVD toont je verschillende trainingsessies van telkens 17 minuten om je gemotiveerd te houden voor je dagelijkse beweging.
Diegenen die het 17-dagendieet al uitprobeerden zijn vol lof en vinden dat het dieet goed vol te houden valt. Dr. Mike... een nieuwe dr. Dreamy?
Geschreven door: Annelien Alaerts
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
