1. Stop met tussendoortjes 

Begin niet met crashdiëten. Drie goede maaltijden per dag eten is noodzakelijk. Je hebt energie nodig om je metabolisme op gang te brengen. Tussendoortjes daarentegen zijn echt niet van levensbelang. Slanke vrouwen skippen ze zonder boe of ba. Wedden dat jij er na enkele dagen ook gewend aan bent? 

2. Kies enkel voor gezonde drankjes 

Frisdranken (ook light versies!) ban je best zo snel mogelijk. Ze zijn nergens goed voor. Drink water, groene thee pf een verse green juice in de plaats. Zorg dat je verse soep in huis hebt zodat je wanneer je honger hebt niet grijpt naar snoepgoed. 

3. Eet genoeg proteïnen

Proteïnen zorgen ervoor dat je spieren opbouwt. Spieren zorgen ervoor dat je metabolisme versnelt en dat vet wordt afgebroken. De beste bronnen van proteïnen zijn vis, kip, eieren en kalkoen. Af en toe eieren in je ontbijt inbouwen zou volgens onderzoek wonderen verrichten. 

4. Geniet van fruit en groenten 

Maak er een gewoonte van om fruit bij je ontbijt te eten. Je hebt je portie vitaminen binnen en hebt ineens iets extra in je maag. Leer te genieten van groenten. En vul er vanaf nu 's middags en 's avonds minstens de helft van je bord mee. Heb je na een eerste portie nog honger? Dan schep je nog wat groenten bij. Probeer af te wisselen en zoek originele groentenrecepten op. Binnen de kortste keren ga je er van genieten. 

5. Kruid je eten 

Kruiden zorgen er in de eerste plaats voor dat je eten meer smaak krijgt en bijgevolg dus ook lekkerder wordt. Ze bevatten geen calorieën en geven toch net dat tikje extra. Probeer verschillende kruiden uit en vind jouw favorieten. Daarnaast zijn bepaalde kruiden ook nog eens gezond voor ons. Zo zit kaneel bomvol antioxidanten en helpt het bij de vertering. Chili poeder versnelt je metabolisme en is goed voor je bloedvaten. Basilicum, munt en rozemarijn zitten dan weer vol mineralen en vitaminen. 

6. Kies goede koolhydraten

Er is enorm veel junkfood op de markt dat uit een en al koolhydraten bestaat en die koolhydraten willen we natuurlijk vermijden. Ze hebben 0% voedingswaarde en kunnen we dus beter aan de kant laten liggen. De koolhydraten die je wel absoluut nodig hebt zijn de volle granen waar veel vezels in zitten, die je helpen trager te verteren, je een vol gevoel geven en je suikerspiegel mee controleren. Hello havermout, bruine rijst, quinoa, ... 

7. Zondig een keer per week 

Niemand, maar dan ook echt niemand houdt het vol om elke dag opnieuw ultragezond te eten. Af en toe moet je écht wel kunnen genieten. Kies dus een zondigdag uit en eet dan datgene waar je verlekkerd op bent. Beperk je best tot 1 zondigmaaltijd. Want overdaad schaadt (maar dat weet je waarschijnlijk zelf ook wel ;-)).