Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...

De 3 grootste mythes over vet

Over diëten en vetrolletjes zijn al heuse bibliotheken volgeschreven. En hoeveel gesprekken tussen vriendinnen gaan niet over die kilo's teveel en vooral: hoe die te verliezen? Tijdens de volgende vriendinnendate kan jij alvast drie mythes over vet ontkrachten. Score!

1. Bewegen, bewegen en nog eens bewegen.

Natuurlijk moet je sporten om je lijf gezond te houden. Maar met twee à drie keer sporten per week ga je geen massa's kilo's verliezen. Toch niet als je je maaltijden niet grondig aanpast. Het aantal calorieën dat je met sporten verliest, wordt immers vaak overschat. Zo is een halfuur lopen bijvoorbeeld goed voor zo'n driehonderd verbrande calorieën. Dat is gelijk aan zo'n drie vierde van een donut. Maar al te vaak heb je meer honger na het sporten, waardoor je uiteindelijk nog meer calorieën extra binnenkrijgt dan verbrandt.

 

2. Het zit in de familie

"Ik kan er niets aan doen, dik zijn zit in de familie". Er is een genetisch verband qua gewicht, maar al te vaak wordt dit als een makkelijk excuus ingeroepen. Nog meer bepalend zijn je leef- en eetgewoonten. En laat je net die vaak overnemen van je familie. Denk maar aan 'donderdag frietjesdag', een dessert eten na je maaltijd en het weekend inzetten met boterkoeken. Kijk eens hoe gezond de eetgewoonten zijn die jij hebt geërfd van je ouders en hoe je deze gezonder en caloriearmer kunt maken. 

 

3. Ik ben geen tiener meer

Oké, je metabolisme werkt trager. Maar overschat dit niet. Vanaf je vijfentwintigste gaat je metabolisme elke tien jaar zo'n vijf tot tien procent trager werken. Best beheersbaar dus. Onderzoek heeft uitgewezen dat het succes van een dieet niet afhangt van je leeftijd, maar wel van de discipline die je hebt om dagdagelijks een gezond eetpatroon te kiezen. Trouwens, dat metabolisme kan je boosten. Door te starten met een ontbijt, voldoende vezels te eten en te blijven sporten. Go girl, of je nu achttien of achtendertig bent.

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '