Haar personal coach Pete Gercimo verklapt enkele tips
AHA: zo geraakte Adele aan haar zandloperfiguur
Flashback naar 2007
Ongeveer tien jaar geleden maakten we voor de allereerste keer kennis met Adele. De zangeres verrastte vriend en vijand met haar prachtige stem. Weet jij nog hoe Adele er toen uitzag?
Van een verandering gesproken! De zangeres vertelde dat ze een fitter en gezonder lichaam wilde. En jawel, Adele voegde de daad bij het woord en BAM: anno 2017 straalt ze helemaal. Samen met haar coach Pete Gercimo kreeg ze er aan aantal kilootjes af en Pete verklapt maar al te graag enkele belangrijke tips voor een gezonder lichaam.
1. Neem tijd om voor jezelf te zorgen
Helaas pindakaas verlies je geen vijf kilo na één dag. Je moet een juiste balans vinden tussen je gezonde levensstijl, je werk en je vrienden en familie. En hoe je het ook draait of keert, dat heeft tijd nodig.
2. Niet altijd naar de fitness
Wil je een strakker lichaam? Dan hoef je niet per se naar de fitness te gaan. Enkele squats, push-ups of andere oefeningen helpen je ook al om je spieren te trainen. Maar de fitness kan je wel helpen om nog harder te sporten.
3. Afwisseling
Zorg voor voldoende afwisseling in je oefeningen. Wie altijd maar dezelfde oefeningen blijft herhalen, geraakt niet meer gemotiveerd.
4. Doel
Ga voor een bepaald én vooral realistisch doel! Het doel moet krachtig genoeg zijn om je uit je luie zetel te halen. Ga er voor de volle 100% voor!
5. Kook zelf je maaltijden
Leer nieuwe producten kennen en durf te experimenteren in de keuken. Verse groenten geven je extra energie die je nodig zal hebben tijdens je trainingen. WIN-WIN!
6. Dagelijkse leven
Wie enkel in de fitness traint, is niet goed bezig. Neem bijvoorbeeld eens de fiets in plaats van de auto of stap niet in de lift, maar kies voor de trap op het werk. Het zijn die kleine aanpassingen die een groot verschil geven.
7. High Intensity Interval Training
Ooit al gehoord van deze training? Het is een training waarbij je gedurende dertig minuten alles van jezelf gaat geven. Yep, deze training is zwaar, maar wel enorm effectief!
Heb je de smaak nu helemaal te pakken? Check dan ook zeker de 'Flair Fit & Gezond Challenge'. Dankzij de handige tips van Weight Watchers-diëtiste Nicky en personal coach Mulamba krijg jij in zes weken een fitter en gezonder lichaam.
Bron: Daily Mail
Nog meer tips voor een slanker lichaam:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
