Wanneer ben je uitgeslapen? Om hoe laat kruip je het best in bed? En is acht uur slaap écht het magische getal? No worries, deze vragen zijn voorgoed verleden tijd als je dit handige trucje van slaapspecialist Michael Breus toepast.
Uit het onderzoek van slaapspecialist Michael Breus blijkt dat een gemiddeld persoon ongeveer 7,5 uur slaap nodig heeft. Maar natuurlijk is elke persoon anders en daarom ontdekte Michael een handig trucje.
Onderzoek
Om te weten te komen hoeveel slaap jij exact nodig hebt, moet je weten om hoe laat je meestal wakker bent. Is dat standaard 7 uur? Dan moet je 7,5 uur terugtellen en dan kom je uit op 23:30 uur. Voilà, kruip vanaf nu om half twaalf in je warme nest.
Als je dit ritueel zeven tot tien dagen volhoudt, zal je in de toekomst ongeveer vijf minuten voor het vreselijke geluid van je wakker klaarwakker worden. Hoe zalig is dat?!
Ben je toch nog héél moe als je moet opstaan na die tien dagen? Ga dan dertig minuten vroeger slapen. Doe dit tot je wakker wordt net voor je alarm. Na een tijdje kom je makkelijk te weten hoeveel uren slaap jij echt nodig hebt. Zo simpel is het!
Minpuntje
Helaas werkt deze methode niet voor iedereen. Want de ene persoon is gewoon een vroege vogel en de andere houdt ervan om een nachtuil te zijn. Iedereen heeft een andere biologische klok, maar onthoud dat je slaap héél belangrijk is.
