Home Body & Mind Afvallen? Haal het kind in je naar boven!

Afvallen? Haal het kind in je naar boven!

Flair
Als wij om tien uur naar de koffiemachine sloffen, staat ons zesjarige nichtje al vrolijk touwtjespringend calorieën te verbranden op de speelplaats. Wil je afvallen? Het is kinderspel, letterlijk!

Frisbeeën

100 kcal per 30 minuten

Goed voor? Je armen, buikspieren én onderlichaam, als je veel achter de frisbee loopt, ah ja.

Fun, want… frisbeeën kan je met 1, 2 of zelfs 10 vriendinnen doen. In de tuin, in het park, op het strand… Frisbeeën is ook niet zo makkelijk als het lijkt. Als je je frisbee goed gooit en ook nog eens vangt, is dat reden voor een vreugdedansje. Waardoor je opnieuw afvalt. Win-win-win!

Hinkelen

140 kcal per 30 minuten

Goed voor? Je benen, billen, buikspieren, en je oefent op stabiliteit en evenwicht. Ideaal dus voor de iets minder handige girls onder ons.

Fun, want… je mag ongegeneerd je stoepkrijt bovenhalen en beginnen te krijten. Zo ben je in no time de lievelingstante van je vierjarige nichtje.

Rondspringen op een springbal

120 kcal per 20 minuten

Goed voor?Je dijen, kuiten, billen, buikspieren en rug. 

Fun, want… je stuitert rond op een grote bal. Enough said.

Trampolinespringen

120 kcal per 20 minuten

Goed voor? Hangt af van de oefeningen die je doet. Je buikspieren, dijen en kuiten hebben er zeker baat bij. 

Fun, want… stiekem zijn we al -máánden jaloers op die gigantische trampoline in de tuin van de buren.

Touwtjespringen

200 kcal per 15 minuten

Goed voor?Alles! Maar vooral voor je kuiten, billen, dijen en armen. Zei daar iemand killer legs?

Fun, want… als wij moeten kiezen tussen een kwartier vrolijk touwtjespringen in de woonkamer of een halfuur gaan joggen in de regen, kiezen we toch voor het eerste. Siska Schoeters laat zien hoe het moet!

Steppen

180 kcal per 30 minuten

Goed voor? Je onderlichaam. Wissel regelmatig eens van kant, want één gespierd been en één blubberbeen is ook maar niks. Steppen is trouwens ook supergoed voor je buikspieren (op voorwaarde dat je je knie bij elke duw hoog genoeg optilt natuurlijk).

Fun, want…  de hipsters hebben er ook een, er komt nu zelfs een emoji van. En het is minder gevaarlijk dan skaten.

Steltlopen

180 kcal per 30 minuten

Goed voor? Je benen natuurlijk! Ook al je andere spieren werken mee, want het is niet makkelijk om je evenwicht te houden.

Fun, want… je kan eens lekker uit de hoogte doen.

Rolschaatsen

600 kcal per uur

Goed voor? Killerbillen! Maar ook goed voor je dijen, kuiten, ­buikspieren, rug… alles eigenlijk.

Fun, want… wieltjes onder je schoenen, daar word je toch happy van? Hier vind je een video over een heel speciale manier van rolschaatsen.

Op je hoofd staan

40 kcal per 10 minuten

Goed voor?Je buikspieren, rugspieren, biceps en triceps.

Fun, want… volgens yoga-aanhangers maakt ondersteboven staan je happy! Nog een plus: als je op je hoofd staat, gaat er extra veel zuurstof naar je -gezicht, -waardoor je huid er meteen -gezonder uitziet. Misschien toch eens proberen na een nachtje stappen.

Elastiek (t)rekken

50 kcal per 10 minuten

Goed voor?Alles, afhankelijk van hoe je je elastiek gebruikt natuurlijk: in twee handen, in één hand, rond je voet gedraaid… Hoe korter je elastiek, hoe harder je spieren moeten werken.

Fun, want… veel, veel makkelijker mee te nemen dan halters.

Hoelahoepen

100 kcal per 10 minuten

Goed voor?Je buikspieren, duh! Maar ook voor je dijen, billen en armen.

Fun, want… het is een uitdaging. In het begin ben je al door het dolle heen als je die smalle hoelahoep drie luttele -seconden omhoog kan houden. 

Jokari (tennisen tegen jezelf)

230 kcal per uur

Goed voor?Heel je lichaam, net als tennis. Je armen, buikspieren, rug, dijen… 

Fun, want… je kan het spelen wanneer je maar wil, zonder dat je een baan hoeft af te huren en een tegenstander moet zoeken.

Schommelen

50 kcal per 30 minuten

Goed voor? Je buikspieren, tenminste als je goed naar achteren leunt en daarna je sixpack gebruikt om weer naar voren te vliegen.

Fun, want… het kriebelt in je buik! En dubbel zo fun als een knappe jongen je een beetje op weg wil duwen.

Jongleren

70 kcal 20 minuten

Goed voor? Je spierballen en, als je terwijl je buik intrekt, je buikspieren. 

Fun, want… spieren kweken terwijl je de clown uithangt, wat wil je nog meer? En dan hebben we het nog niet over de verbaasde blik van je lief als jij ’s avonds met vier aardappelen staat te jongleren. Indruk maken? Check.

 
 

Little Miss Sunshine gif

Bron: GIPHY
Bron: Flair 46, 2014. Productie: Stéphanie Dezangré.

Nog 1 stap voor je onze desktop-meldingen kan ontvangen!

Geef je browser toestemming om je desktop-meldingen van Flair te sturen.