Een kilootje (of twee) minder wegen dat wilt iedereen. Start alvast met deze 5 makkelijke aanpassingen en wie weet stap jij binnenkort dolgelukkig van de weegschaal.
1. Drink een groot glas water
Drink 's morgens op een nuchtere maag een groot glas water. Het zorgt ervoor dat je maag begint te werken en het stilt je hongergevoel.
2. Ontbijt altijd
Ontbijt élke ochtend. Probeer af te wisselen. Havermoutpap, yoghurt met vers fruit en muesli, een eitje met zalm, ... Wie wilt dat nu skippen?
3. Beweeg er op los
Natùùrlijk weet je dat je eigenlijk drie keer per week zou moeten sporten. Alleen: wie heeft daar nu altijd zin in? Heb je geen favoriete sport of een vriendin die je meesleurt naar het zwembad? Zorg dan dat je elke dag een half uurtje beweegt. Dan kan je makkelijk inbouwen: naar de supermarkt met de fiets, een halte vroeger afstappen van tram of bus, na het eten nog even een romantische wandeling met je lief,... Voor je het weet, heb je conditie én een paar kilo minder!
4. Kauw alsof je leven er vanaf hangt
Schrokken is een no go. Eten moet je mindful doen. Idealiter kauw je op elke hap 15 keer. Je geniet meer, je bent sneller verzadigd en je zorgt ervoor dat je lijf minder verteerwerk heeft. Serveer je eten ook op een kleiner bord. Het geeft de indruk dat je meer hebt en zorgt ervoor dat je automatisch minder gaat eten.
5. Ga voor light frisdrank
Eens je de smaak van cola light gewend bent (in het begin drink je het met ijsklontjes), lust je de cola met suiker zelfs niet meer en het scheelt je écht veel suiker – en dus calorieën – op een week!
SUCCES GIRLS!
