300 calorieën verbranden in 20 minuten, het is mogelijk! Het enige wat je daarvoor hoeft te doen is volgende stappen nauwkeurig opvolgen. Hou jullie chronometers in de aanslag... Ready, set, go!
Gedurende drie minuten:
We warmen op door 100 meter versneld te stappen en gaandeweg over te schakelen naar zacht getrippel.
Gedurende 1 minuut:
Trek al springend je knieën op tot aan je buik.
Gedurende 3 minuten:
Tijd om aan het harde werk te beginnen. Dat doe je door al lopend je pas te vergroten. Steun op je hiel, verleg de druk naar je tenen en zet zo af.
Gedurende 7 minuten:
We doen verder zoals in de vorige stap, maar versterken onze bewegingen. Dit alles op een ritme dat je toelaat je glimlach te behouden.
Gedurende 6 minuten:
Volhouden is de boodschap. Wanneer je adem tekortschiet, kun je met je nek cirkelvormige bewegingen maken.
Gedurende 2 minuten:
Bouw geleidelijk het tempo af om uiteindelijk tot stilstand te komen. De training is reeds voorbij!
