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Gen F

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Vous trouverez ci-dessous dix cours de yoga professionnels avec différents thèmes, que vous pourrez (re)regarder aussi souvent que vous le souhaitez. Soyez attentif·ve aux points suivants :

  • Ne forcez jamais et respectez vos limites
  • Vous avez des douleurs/gênes physiques ou vous êtes enceinte ? Consultez d’abord votre médecin
  • Ne mangez pas trop avant de commencer une session
  • Profitez des cours et écoutez votre corps
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Hatha Yoga avec Astrid (33 min)

  • Dérouiller le corps
  • Épaules + hanches
  • Apprendre à exécuter les postures
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Get Flexible Flow avec Alice (27 min)

  • Accessible à tous
  • Assouplissement de 4 parties du corps
  • Rythme fluide, respiration et détente
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Ashtanga 1 avec Sergine (35 min)

  • Méthode de yoga dynamique
  • Première partie de l’initiation
  • Salutation + postures debout
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Yoga pour débutants avec Astrid (30 min)

  • Accessible à tous
  • Postures de base
  • Respiration et alignement
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Méditation avec Astrid (40 min)

  • Préparation à la méditation
  • Position, respiration, silence
  • Relaxation
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Post Run Strech avec Olivia (29 min)

  • Séance de yoga-streching après jogging
  • Relâchement du dos et des jambes
  • Étirements + exercices
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Yoga Therapy avec Joanna (34 min)

  • Mieux comprendre son corps
  • Correction de la posture, du profil respiratoire et des blocages émotionnels
  • Alignement de la colonne vertébrale
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Ashtanga 2 avec Sergine (33 min)

  • Méthode de yoga dynamique
  • Deuxième partie de l’initiation
  • Postures assises
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Flow avec Tom (40 min)

  • Séquence de postures fluide
  • Échauffements + salutations au soleil
  • Bouger son corps avec habilité
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Maux de dos avec Olivia (42 min)

  • Accessible à tous
  • Étirements et renforcement des abdos
  • 6 mouvements de libération de la colonne