1. Creusez
En règle générale, on arrête de sucer son pouce vers 5 ans. Au-delà, il y a beaucoup de chance pour que cette manie trouve son origine dans le passé: avoir été séparé de sa mère quand on était bébé, par exemple. Un psy ou un hypnothérapeute peut vous aider à y voir plus clair, à décrypter vos angoisses. Sucer son pouce est une addiction, mais qui n’est pas nocive, comme peuvent l’être l’alcool ou le tabac. Ne vous mettez donc pas la pression pour arrêter. Plus vous userez de stratégies pour éviter que les autres s’en aperçoivent, plus vous serez stressée, ce qui ne fera qu’augmenter l’envie de sucer votre pouce.
2. Trouvez un substitut
Peut-être est-ce simplement le fait d’avoir quelque chose dans la bouche qui vous rassure? Essayez de remplacer le pouce par un chewing-gum, ou une sucette.
Par contre, si l’envie survient surtout le soir, dans votre lit, ou quand vous êtes angoissée, c’est le pouvoir apaisant et rassurant du pouce qu’il faudrait pallier. Privilégiez alors une occupation délassante: lisez, faites quelques exercices de méditation, plongez-vous dans un bon bain chaud et buvez une tisane calmante à l’heure du coucher.
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