Bouger plus? Prendre davantage soin de vous? Perdre cinq kilos? Quelle bonne résolution avez-vous prise pour 2015? On a une bonne nouvelle pour vous. Des chercheurs de l'University College London ont découvert qu'il fallait 66 jours pour créer une habitude. Ce qui veut dire que si vous répétez la même action tous les jours pendant ce laps de temps, elle deviendra automatique. Ça nous aiderait considérablement à atteindre nos objectifs, pas vrai? Imaginez: aller à la salle de sport sans plus se poser de question...
Action!
Mais pour y arriver, il doit s'agir une action concrète. Pour chacune de vos bonnes résolutions, déterminez un geste (ou quelque chose) à faire quotidiennement, et qui vous permettra d'aller dans le bon sens. Ensuite, répétez-le tous les jours dans les mêmes conditions. Il faut qu'il y ait un "signal" pour que l'habitude puisse s'installer par après.
"Bouger plus" devient "Faire le tour du quartier avec le chien au réveil". "Perdre du poids" devient "Boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron avant le petit-déjeuner". "Prendre soin de soi" devient "Se démaquiller juste avant de se coucher". Poursuivez ce petit effort tous les jours sans craquer et en février, vous n'y penserez même plus!
Casser une habitude
Votre résolution, c'est d'arrêter de fumer? Alors, ce sera un peu plus compliqué. Car il est plus difficile de casser une habitude que d'en créer une. Et malheureusement, une nouvelle habitude n'efface pas une ancienne. La meilleure façon d'y parvenir, c'est de découvrir ce qui, dans votre environnement, déclenche cette routine et de l'éviter (ce qui est certes plus facile à dire qu'à faire...).
Chiche que vous les tenez vos bonnes résolutions, cette année?
