Les bienfaits incroyables de 20 minutes de lecture par jour
Dans nos vies à mille à l’heure, il n’est pas toujours facile de trouver le temps pour se poser avec un livre. Et pourtant, vingt petites minutes de lecture par jour auraient des bénéfices incroyables sur la santé.
Suffisamment pour qu’on décide que prendre le temps de se poser et de s’offrir vingt minutes de lecture quotidienne est aussi important pour notre bien-être que de manger sainement, faire du sport ou dormir suffisamment. Vous ne nous croyez pas? Voyez plutôt:
Les bénéfices de 20 minutes de lecture par jour
- Une réduction drastique du stress et des insomnies. Selon une étude réalisée par des psychologues de l’université du Sussex, en Grande-Bretagne, dès 6 minutes de lecture quotidiennes, le stress diminuerait de... 68%. Allez, on se lit un petit chapitre avant d’aller au lit!
- Une amélioration de la santé mentale. Forcément, vous nous direz, si la lecture quotidienne améliore le sommeil et diminue le stress. Concrètement, si on considère le cerveau comme un muscle, s’adonner quotidiennement à la lecture équivaut à lui offrir une séance de sport, ce qui améliore sa structure – et notre santé mentale au passage.
- Une plus grande empathie. Une série d’études, à commencer par celle-ci, ont démontré un lien entre une pratique régulière de la lecture et une intelligence émotionnelle plus élevée.
- Un ralentissement du déclin des fonctions cognitives en vieillissant. D’après une étude parue dans “Neurology“, la lecture quotidienne permettrait de ralentir le déclin des fonctions du cerveau en vieillissant et de préserver la qualité de la mémoire aussi longtemps que faire se peut.
- L’exposition à environ 1.8 million de mots par an. En moyenne, en lisant 20 minutes chaque jour, on lit environ 1.8 million de mots par an. Un chiffre impressionnant en soi, mais plus encore quand on pense à tous les bienfaits que présente une telle exposition, qu’il s’agisse des effets sur notre orthographe et notre vocabulaire, ou bien de l’ouverture d’esprit que cela offre.
“Oui mais je trouve comment le temps?”
On vous entend, et on vous comprend, dans nos vies qui court dans tous les sens, trouver un créneau de vingt minutes seulement pour s’adonner à la lecture n’est pas simple... À moins de se pencher sérieusement sur son emploi du temps. Réalistiquement, on voit mal votre boss vous accorder une pause lecture au bureau (encore que?) et il n’est pas aussi simple qu’il y paraît de simplement se poser avec un livre durant l’un ou l’autre repas (sans compter que c’est un peu asocial si vous mangez accompagné·e) mais sachant qu’en moyenne, un épisode de série dure une trentaine de minutes, et qu’ainsi que vous le rappelle cruellement votre smartphone chaque semaine, vous passez environ 3h (ou plus) par jour dessus, à bien y regarder, il y a moyen de trouver un créneau, non? Votre cerveau (et votre mental, et votre sommeil, et votre bien-être...) vous diront merci!
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