Les régimes Hyperprotéinés sont nés aux Etats-Unis dans les années 60. Souvent critiqué par les nutritionnistes, ce régime est d’une efficacité prouvée : la perte de poids est visible dès les premiers jours. Basé sur l’absorption importante de protéines, il permet de perdre rapidement du poids tout en gardant sa masse musculaire.
Le principe du régime Hyperprotéiné :
Le régime Hyperprotéiné est un régime amaigrissant qui privilégie les protéines (viandes, poissons, ufs), en plus d’éliminer la consommation de sucre et de graisse, il oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse favorisant ainsi la perde de poids.
Pour qui?
Pour celles qui souhaitent perdre du poids après la grossesse ou pour celles qui souhaitent perdre entre 2 et 5 kilos en 3 semaines.
Les plus du régime Hyperprotéiné:
La perte de poids est très rapide.
Les résultats sont immédiats et spectaculaires.
Efficace à court terme.
On perd les mauvaises graisses sans perdre de masse musculaire.
5 kilos en mois dès la première semaine et 12 kilos dans les premiers mois.
Aucune sensation de faim durant le régime Hyperprotéiné.
Les moins du régime Hyperprotéiné:
Le régime Hyperprotéiné est très difficile à suivre.
Aucun écart ne peut être autorisé au cours du régime Hyperprotéiné.
Une surveillance médicale est nécessaire pour les adolescents.
Les efforts physiques intenses sont déconseillés.
Le régime doit être court pour se révéler efficace, car on ne peut pas consommer que des protéines.
Les régimes hyperprotéinés sont déconseillés aux diabétiques, aux personnes ayant de problèmes de thyroïde et aux personnes cardiaques.
Effets indésirables du régime Hyperprotéiné:
Constipation dû au manque de fibre dans l’organisme.
Augmentation de l’apport en sel.
Faiblesse musculaire.
Crampes nocturnes.
Fort risque de reprise si aucune stabilisation du poids.
Ce qu’on peut manger dans le régime Hyperprotéiné:
Viandes maigres
Poissons maigres (sole, raie, etc.)
Poissons gras
Volailles (blanc de poulet, dinde, etc.)
Buf, veau, lapin, jambon maigre
Produits laitiers (0% de matières grasses)
Lait écrémé, yaourt, fromage de chèvre, fromage blanc, camembert, gruyère, etc.
ufs (surtout le blanc d’uf, car le jaune contient trop de cholestérol)
Céréales complètes (riz complet, maïs, couscous, etc.)
Fruits oléagineux secs (noix, noisettes, amandes, etc.)
Soja (lait de soja, tofu etc.)
Ce qu’on doit éviter dans le régime Hyperprotéiné:
Les fruits (bananes, carottes, figues, etc.)
Les légumes contenant du sucre
Les plats préparés
La charcuterie
Les biscuits, chips
Huile de maïs
Les sodas
L’alcool
Notre conseil : n’envisagez pas ce régime si vous avez moins de 4 kilos à perdre, reportez vous plutôt sur un régime protéiné mixte.
PROGRAMME D’UNE SEMAINE TYPE
Lundi
Matin : 1 crêpe hyperprotéinée
Midi : Salade de chicons, 1 filet de rascasse sur lit de poireaux, 1 yaourt à 0% de matière grasse
Quatre heures : Boisson hyperprotéinée
Soir : Soupe de légumes sans féculent, 1 blanc de poulet, 1 portion de fromage allégé
Mardi
Matin : 1 gâteau au chocolat hyperprotéiné
Midi : Salade de tomate, 1 escalope de dinde aux navets, 1 portion de fromage allégé
Quatre heures: 1 flan à la vanille
Soir : 2 ufs au plat sur lit de ratatouille,
