Les chercheurs de la Société Européenne de Cardiologie ont établi grâce à une étude, l’heure idéale à laquelle nous devrions nous coucher pour mieux s’endormir et s’assurer une bonne santé.
Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants pour notre santé, un adulte devrait donc dormir entre 7 et 9 h par nuit afin d’avoir son quota de sommeil nécessaire. Mais il est parfois difficile de trouver le sommeil une fois la journée terminée, des chercheurs de la Société Européenne de Cardiologie se sont intéressés au créneau horaire qui serait le meilleur pour notre endormissement. Dans leur étude, ils ont constaté que l’heure idéale pour avoir un sommeil réparateur se trouvait entre 22 et 23 h le soir. En effet, bien que cette plage horaire puisse paraître tôt pour certaines personnes, les scientifiques expliquent que s’endormir plus tard ne nous permettrait pas de récupérer totalement.
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Le corps a une horloge interne de 24 heures, appelée rythme circadien, qui aide à réguler le fonctionnement physique et mental de l’organisme. Bien que nous ne puissions pas conclure à un lien de causalité à partir de notre étude, les résultats suggèrent qu’une heure de coucher plus précoce ou plus tardive peut être plus susceptible de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire.
Les chercheurs de la Société Européenne de Cardiologie en collaboration avec la UK Biobank ont réalisé des tests sur près de 90 000 personnes pendant une semaine. Grâce à un appareil enregistreur placé sur leur poignet, ils ont pu suivre l’activité physique des participants. Un outil qui a démontré qu’il était bénéfique de s’endormir entre 22 et 23 h afin de réduire les risques de maladies cardiaques. À l’inverse, les personnes s’endormant à minuit ou plus tard aurait un risque de 25 % plus élevé de contracter une maladie cardiovasculaire.
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