Pendant un régime, on essaye de manger moins gras et moins de calories. Si vous y arriver, bravo! Mais attention de ne pas exagérer: un régime trop strict peut engendrer des carences en vitamines.
L’erreur la plus courante? Le manque de fer dans votre menu de régime (71 % des régimes). Attention, car un manque de fer provoque fatigue, manque de tonus, perte de cheveux et peut mener à terme à la dépression.
Quelques éléments qu’il ne faut pas négliger:
- 77 % des régimes ne vous apportent pas assez de magnésium.
- 77 % des régimes engendrent une carence en vitamine D.
- 26 % des régimes ne procurent pas assez de vitamine C .
- 23 % des régimes peuvent engendrer un manque de calcium.
Veillez donc à varier votre alimentation, même pendant un régime!
