De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin selon votre âge ?

On entend souvent que 8h de sommeil sont nécessaires pour une nuit réparatrice. En vérité, ce nombre varie en fonction de l’âge comme l’a rappelé un rapport de la « National Sleep Fondation ».

Plusieurs critères sont pris en compte pour évaluer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit pour recharger les batteries. Parmi eux, l’activité sportive, l’alimentation, ou encore l’hygiène de vie. Mais le critère le plus important reste l’âge de la personne, puisque l’être humain n’a pas les mêmes besoins tout au long de sa vie. Selon le dernier rapport de l’organisation américaine « National Sleep Foundation », publié en mars dernier, un jeune adulte de 18 à 25 ans a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Tandis qu’une personne âgée de 26 à 65 ans, devrait dormir entre 6 et 9 heures par nuit. La moyenne idéale étant, en effet, de 8 heures de sommeil. Pour ce qui est des adolescents, ils ont besoin de dormir un peu plus que les adultes avec une recommandation de 8 à 10 heures de sommeil quotidiennes.

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Quid des enfants ?

De 6 à 13 ans, il est recommandé que les enfants dorment entre 9 à 11 heures, pour les plus petits de 3 à 5 ans, le chiffre augmente et se situe entre 10 et 13 heures de sommeil. Si votre fils ou votre fille a 1 ou 2 ans, elle a besoin de dormir entre 9 et 14 heures par jour. Pour les bébés, c’est bien plus : 12 à 15 heures de sommeil pour les nourrissons âgés de 4 à 11 mois et 14 à 17 heures de sommeil pour les nouveaux-nés. 

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