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Pour une chambre à coucher propice à vous endormir comme un bébé, rien de mieux que de se créer son propre cocon zen. C’est la pièce où vous vous détendez et où vous vous sentez bien. Depuis des années, IKEA cherche des solutions abordables pour améliorer le confort et la qualité de sommeil. Dans la première partie nous vous parlions de l’importance du confort, des couleurs, de l’agencement et de la température pour une chambre à coucher, lisez l’article ici. Nous vous donnons maintenant trois conseils essentiels à une bonne nuit énergisante !
1. La lumière
C’est un facteur qui joue un rôle crucial dans l’endormissement : pour sombrer plus facilement dans les bras de Morphée, le dieu des rêves, votre chambre devrait être la plus sombre possible. Une bonne astuce, c’est donc de jouer avec les éclairages : alternez entre des lumières chaudes et orangées pour imiter le coucher du soleil, et des lumières plus froides pour vous réveiller, comme au lever du soleil. Et si vous utilisez des lumières connectées, vous pouvez même tout commander depuis votre lit !
2. Le calme
Vous voulez connaître un bon truc pour contrer le bruit ? Usez et abusez des textiles. Des tapis et des rideaux épais vous aideront à atténuer les vibrations et à absorber les sons par la même occasion. L’avantage, c’est qu’avec plusieurs tapis bien moelleux, vous aurez en plus les pieds au chaud ! Et pour que l’ambiance soit totale, le top c’est de s’endormir au son d’une musique douce avec la gamme SYMFONISK.
Enceinte WiFi lampe de table, blanc, SYMFONISK, 179€. Télécommande volume, blanc, SYMFONISK, 15€.
3. La qualité de l’air
C’est la dernière condition pour un sommeil idéal. Alors, le bon réflexe, c’est de toujours veiller à ouvrir les fenêtres pour aérer la chambre avant de vous coucher. Si vous en avez l’occasion, vous pouvez aussi investir dans un purificateur d’air qui élimine les polluants invisibles à l’oeil nu dans l’air. L’idée qu’on adore et qui fonctionne bien : mettez des plantes ! Certaines, comme l’aloe vera, sont particulièrement indiquées, et elles donneront en plus un effet canon dans la chambre.
Tapis, poils hauts, bleu foncé, 160×230 cm, VOLLERSLEV, 169€. Purificateur d’air, blanc 31×45 cm, FÖRNUFTIG, 49,99€.
Le saviez-vous ?
La caféine est connue pour retarder l’endormissement, mais même une seule tasse de café dans l’après-midi peut vous empêcher de dormir le soir ! Le bon réflexe : le remplacer par du thé ou des infusions.
Découvrez les autres conseils essentiels pour mieux dormir.
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