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Les jours raccourcissent, le thermomètre dégringole, et même votre couverture polaire ne suffit plus… Pas de doute : l’hiver est bel et bien là ! Le moment idéal pour soutenir votre système immunitaire. Et si on commençait par des matinées pleines d’énergie ? Voici cinq conseils pour en profiter à 100 % !
1. Couchez-vous à temps
Le soir, soyez raisonnable... Prenez les bonnes habitudes dès le soir pour influencer positivement votre réveil. Couchez-vous à temps pour des matinées plus légères et plus dynamiques. Bien sûr, les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, mais les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil : offrez à votre corps ce repos essentiel pour qu’il se régénère et aborde chaque journée avec énergie !
2. Oubliez le bouton snooze !
Dès que vous ouvrez les yeux, prenez les bonnes décisions. La première tentation du matin ? Appuyer sur snooze. Stop ! Voici l’astuce ultime : ne cédez pas. Pas de snooze, pas de scroll compulsif sur votre téléphone. Levez-vous tout de suite. Redressez-vous, et commencez votre journée. C’est aussi simple que ça !
3. Bougez dès le réveil !
Oubliez le scroll matinal sur votre téléphone. Levez-vous et activez votre corps ! Étirez-vous, suivez une séance de yoga ou de Pilates (même sur votre écran), ou faites un petit tour dans le quartier. Pas besoin de courir un marathon : l’objectif est simplement de relancer votre circulation sanguine dès le matin. Résultat ? Une journée qui commence en pleine énergie !
4. Listez vos tâches du jour
Prenez un instant pour structurer votre journée : sortez un carnet ou une feuille et notez tout ce que vous prévoyez d’accomplir. Listez non seulement vos tâches incontournables, mais aussi les petits plaisirs du jour. Rayer une tâche après l’autre, quel bonheur !
5. Une bouteille d’Actimel
L’hiver, mieux vaut être en forme ! Un Actimel par jour, c’est le petit coup de pouce qui change tout dans votre routine matinale. Intégrez Actimel à votre quotidien pour soutenir vos défenses immunitaires – comme un allié précieux pour votre “garde du corps” naturel.
Une bouteille d’Actimel, c’est des milliards de ferments L. casei. Il contient aussi des vitamines B6 et D pour soutenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire*. Un geste simple et gourmand : un Actimel chaque matin, à intégrer sans effort à votre routine. Et en plus, c’est délicieux ! Quel est votre préféré ? Original, fraise, multifruits ou fruits des bois ? Les enfants ne sont pas en reste : Actimel Kids, avec son goût fraise-banane, ravira les plus petits. Actimel, c’est la petite bouteille qui vous accompagne au quotidien – l’habitude idéale pour démarrer la journée du bon pied !
Plus d’infos ? Surfez sur actimel.be.
*À consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.