Gen F

En rejoignant la communauté, vous recevez un accès exclusif à tous nos articles, pourrez partager votre témoignage et…

Maigrir naturellement

Le régime Dukan : phase 3

Après les fêtes, c’est souvent l’heure des régimes. Justement, nous avons trouvé ce qu’il vous faut! Découvrez la phase 3 du régime Dukan.

3. Une phase de consolidation

 

Cette phase dure 10 jours par kg perdu qui ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée. Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable.

Une journée par semaine, le jeudi selon le Dr. Dukan, il est nécessaire de faire une journée de type “PP”, donc ne consommer que les produits autorisés dans la phase d’attaque du régime.

Les aliments autorisés sont les mêmes que ceux de la phase de croisière, sans limites de quantités, avec en plus : 

 – 2 tranches de pain complets par jour
 – 1 portion de fromage par jour
 – 1 portion de fruit par jour
 – 2 portions de féculents par semaine
 – 2 repas dit “de gala” par semaine

« Les repas de gala » sont des repas normaux où tous les aliments sont autorisés (mêmes les aliments jusque-là interdits comme le sucre ou l’huile !) à la condition expresse de ne prendre qu’une seule assiette de chaque plat et de choisir entre fromage et dessert. Et pour rester raisonnable, il ne peut y avoir deux repas “de gala” le même jour !