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Vous ausi, vous la sentez, la fin des vacances qui approche tout doucement ? Et passer du rythme farniente (apéros, piscine, chill… ) au rythme rentrée (lever tôt, boulot…), c’est pas franchement ce qu’on préfère. Vous cherchez la recette magique pour passer le cap sans déprimer? C’est tout bête : une bonne nuit de sommeil ! Eh oui, bien dormir permet autant de rester concentrée pendant la journée, que d’avoir assez d’énergie pour le reste (le travail, la famille, les amis…). Et si vous pensez déjà tout connaître sur le sujet, lisez ce qui suit…
| “Mieux vivre, ça commence par bien dormir” : ce podcast de chez IKEA vous dit tout sur l’importance du sommeil sur votre bien-être ! |
Mythe n° 1 : couche-tard contre lève-tôt
Il y aurait les lève-tôt et les râleurs du matin. Les scientifiques ont longtemps été convaincus qu’on pouvait tous et toutes être classés dans l’une des deux catégories. En réalité, environ la moitié d’entre nous est inclassable, pour une bonne raison : notre rythme de sommeil varie et va se situer parfois quelque part au milieu des deux. Et puis certains jours, on sera couche-tard et d’autres jours, on aura tendance à se lever aux aurores. Bref, tout dépend.
Mythe n° 2 : on dort mieux nue
Vous préférez dormir nue, surtout pendant les (chaudes) nuits d’été ? On comprend ! D’ailleurs il paraît que c’est bon… Sauf qu’en réalité, les pros de la santé recommandent de porter au moins quelque chose de léger pendant qu’on dort. Et de veiller à ce que cela ne nous serre pas pendant la nuit, tout en empêchant en même temps notre corps de trop se refroidir. Bref les manches courtes restent une valeur sûre.
Mythe n° 3 : se faire coacher par une app, c’est bien
On en connaît plein, des apps qui nous promettent d’enregistrer nos cycles de sommeil ou de tenir un journal de nos rêves, tout ça pour améliorer la qualité de nos nuits et de faciliter notre réveil le matin. On a évidemment envie d’y croire, mais autant ne pas s’attendre à des miracles: le mieux reste encore d’éteindre notre smartphone pour la nuit, de le mettre en mode avion ou encore de le placer dans une boîte. Pas d’écran, pas de nuisance, tout bon pour sombrer dans les bras de Morphée.
| Le saviez-vous ? Pour bien dormir, il y a 6 facteurs importants : – Trouver la bonne position – Être dans le noir – Avoir une température autour de 16°C – Dormir dans le silence – Avoir de l’air frais – S’entourer de couleurs apaisantes |
En suivant ces 6 conseils, on s’assure une nuit de sommeil vraiment réparatrice. Essayez !
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