20KM DE BRUXELLES: Uber Eats livre ses repas pour rester hydraté
Avec des températures annoncées jusqu’à 30 degrés ce dimanche, les coureurs des 20km de Bruxelles vont devoir penser à s’hydrater plus que jamais. Tel un coach, Uber Eats et Run For Fit ont sélectionné plusieurs repas gorgés d’eau!
On n’oublie pas de boire de l’eau
Pour une bonne hydratation, l’eau, c’est la base! D’ailleurs, à force d’avoir entendu (pour notre bien) “il faut boire 1,5L d’eau par jour“, l’indication est presque devenue une règle universelle. Par contre, lorsqu’il fait chaud et que l’on pratique en plus une activité sportive, la règle est de boire une fois et demie la quantité de liquide que l’on perd. Le problème, c’est que peu de personnes appliquent cette directive. Courir le ventre plein d’eau, surtout si on fait 20km de Bruxelles qui aime ça?
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Vive les aliments gorgés d’eau
Mais, l’hydratation ça passe aussi par l’alimentation. Hélène Allard, fondatrice de Run For Fit explique que 20% de nos apports en eau provienne de la nourriture que l’on consomme. Résultat: avant de parcourir les 20km de Bruxelles, on privilégie des aliments bourrés d’eau et après la course, rebelote.
On mange quoi pour se préparer?
Pour l’avant-course, on opte pour des glucides (riz et pâtes), des graines comme de l’avoine puisque celles-ci sont cuites en absorbant de l’eau qui ensuite est absorbée par notre corps. Les légumes poivrons, salade, céleri et concombre sont les légumes les plus hydratants mais attention à ne pas les consommer juste avant la course car, les fruits et légumes alternent notre appareil digestif. Avec Uber Eats, Hélène de Run For Fit a sélectionné des restaurants proposant des repas respectant les indications énoncées: Balls and Glory pour leurs boulettes remplies de protéines, Bavet pour les spaghettis, Donki en évitant la sauce et Zest Fresh Juice Bar pour leur jus frais, barres énergétiques.
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On mange quoi pour récupérer?
Pour l’après-course, on fait place aux lentilles, patates, poids, châtaignes et patates douces. Trop fatigué pour cuisiner? Voici les restaurants sélectionnés par Hélène sur Uber Eats: Label soup pour les soupes, salades de quinoa, quiches, Les filles pour les soupes, plats complets chauds et végétariens, Eden Foodies et leurs salades, lentilles, smoothies, jus frais, soupes, fitness box, Tapatat et leurs savoureuses patates douces et Café Lulu pour se faire plaisir avec leurs gateaux et milkshakes.
Bon courage pour les 20km de Bruxelles!
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