Home Lifestyle 10 aliments à grignoter pour s’endormir facilement

10 aliments à grignoter pour s’endormir facilement

Si certains aliments sont connus pour leurs propriétés boostantes et l’énergie qu’ils apportent, d’autres au contraire, aident à tomber plus aisément dans les bras de Morphée. Alors, si vous souffrez de soucis d’insomnies et que vous pouvez pas faire l’impasse sur le snack du soir, on vous conseille de foncer les grignoter avant de filer au dodo.

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Du hummus
Des céréales
Des bananes
Du pain complet aux céréales
Des graines de tournesol
Du chou kale
Du yaourt au miel
Des noix
Du fromage accompagné de crackers
Du poisson
Du hummus
Du hummus

Les pois chiches qu’il contient sont source de tryptophane, un acide aminé favorisant l’endormissement. Ils contiennent également de la vitamine B6, riche en mélatonine, l’hormone du sommeil.

Des céréales
Des céréales

Cela peut sembler contradictoire de se jeter sur son petit-déjeuner pour parvenir à fermer l’œil, pourtant de nombreuses céréales contiennent elles aussi de la vitamine B6. Autant dire qu’on en grignote même après le coucher du soleil.

Des bananes
Des bananes

Le potassium que renferment les bananes aide à détendre les muscles. Sans parler de leur dose en tryptophane et en magnésium, lui aussi reconnu pour son influence positive sur l’endormissement.

Du pain complet aux céréales
Du pain complet aux céréales

Le magnésium qu’il contient favorise la production d’insuline, qui elle, agit sur la fabrication de sérotonine, impliquée dans la régulation de l’horloge interne.

Des graines de tournesol
Des graines de tournesol

Les graines de tournesol et celles de sésame sont faciles à digérer et contiennent énormément de tryptophane.

Du chou kale
Du chou kale

Ce super aliment possède une forte concentration de calcium, qui prévient les troubles chroniques du sommeil.

Du yaourt au miel
Du yaourt au miel

Si enfant, on a déjà toutes entendues qu’il fallait boire un grand verre de lait chaud pour s’endormir, il en va de même pour le yaourt au miel. Le lactose est riche en calcium et agira donc sur la mélatonine et le tryptophane, tandis que le miel augmentera le niveau d’insuline dans le sang et la production de tryptophane.

Des noix
Des noix

En plus d’être excellentes pour la santé et suffisamment bourratives pour vous éviter d’avoir faim au milieu de la nuit, les noix sont riches en tryptophane.

Du fromage accompagné de crackers
Du fromage accompagné de crackers

Le fromage, lui aussi riche en tryptophane et en calcium voit son action encore augmentée par les glucides présents dans les crackers.

Du poisson
Du poisson

Si on s’imagine mal en train de cuire un filet de saumon à minuit, celui-ci comme le thon aide le corps à produire de la mélatonine et contient aussi de la vitamine B6, reconnue pour ses capacités de détente nerveuse.

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