Sur le ventre. Il est une heure et demie. Sur le dos. Vous enlevez votre pyjama. II est deux heures et demie. Vous remettez votre pyjama. Il est trois heures et demie... L'insomnie est parfois un vrai supplice. Comment s'endormir plus facilement?
1. Avant tout, assurez-vous d’avoir une literie de qualité.
2. L’une des principales causes d’insomnie? Le stress. Si vous avez des soucis, couchez-les sur papier avant d’aller vous coucher.
3. Évitez de regarder la télé et d’utiliser votre ordinateur ou votre Smartphone avant d’aller dormir. Autrement, vous ne parviendrez pas à vous détendre.
4. C’est sans doute évident, mais on préfère le répéter: ne buvez ni café, ni thé, ni coca, ni boisson énergétique avant d’aller au lit!
5. Même si vous êtes épuisée, faire l’amour ou vous masturber peut faciliter votre sommeil. Même épuisée, vous ne regretterez pas l’énergie ainsi dépensée...
6. Le sport, c’est bien, mais pas trop tard. Autrement, votre corps n’aura pas le temps nécessaire pour refroidir.
7. Si vous ne parvenez vraiment pas à dormir, ne restez pas à tourner dans votre lit, levez-vous et faites autre chose. Vous finirez bien par vous sentir fatiguée.
8. Veillez à ce que votre chambre soit fraîche, calme et sombre.
9. L’alcool vous permet peut-être de vous endormir plus rapidement, mais il nuit à la qualité du sommeil. Fumer avant d’aller dormir est également déconseillé.
10. N’allez pas vous coucher l’estomac vide, mais ne vous goinfrez pas non plus.
11. Vous comptez les moutons? Scoop: ça ne marche pas. Pensez à des cascades ou à une rivière qui coule, c’est mieux.
