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Opération ventre plat: exercices ciblés

Corbis
Un tapis, une balle, de la musique entraînante et un peu de motivation: c'est tout ce qu'il vous faut pour réaliser ces exercices et vous sculpter un corps parfait! Allez hop, on s'y met.

Réalisez 15 à 20 séries de chaque exercice (sauf l'exercice 4). Transformez ces exercices en un rituel à répéter tous les soirs, avant d'aller au lit. Succès garanti!

 

ventre plat

  1. Jambes et bras tendus, relevez le buste en maintenant le dos droit.
     
  2. Une balle dans les mains, pivotez le buste vers la gauche puis la droite pour muscler les obliques. Attention, veillez à garder le dos bien droit.
     
  3. Allongée sur le sol, les bras le long du corps, levez les jambes, en les tendant un maximum.
     
  4. Avant-bras sur le sol, dos droit et jambes tendues: maintenez cette position 20 à 60 secondes, descendez et répétez le mouvement 3 à 5 fois.

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