Il s’agit d’un régime hypocalorique qui vise à réduire la quantité des aliments, leur apport en matières grasses tout en privilégiant une alimentation variée et équilibrée. Contrairement aux autres régimes classiques, le régime du Dr. Cohen propose une alimentation sur-mesure.
Dans ce régime, aucun aliment n’est interdit et les écarts sont autorisés à condition de ne pas en abuser!
Le principe du régime Cohen :
Il s’agit d’un régime hypocalorique qui vise à réduire la quantité des aliments, leur apport en matières grasses tout en privilégiant une alimentation variée et équilibrée. Contrairement aux autres régimes classiques, le régime du Dr. Cohen propose une alimentation sur-mesure. De plus, aucun aliment n’est interdit et les écarts sont autorisés à condition de ne pas en abuser.
Les plus du régime Cohen :
Une grande diversité des aliments proposés.
La méthode du Dr Cohen peut être recommandée à tous.
Les fruits et les légumes sont à volonté.
Aucune sensation de faim.
Le régime Cohen permet de perdre du poids de façon efficace et saine.
L’accent est mis sur une activité physique.
Les moins du régime Cohen :
Le régime du Dr. Cohen est faible en calorie, une possibilité de fatigue importante.
Certaines recettes demandent une longue préparation en cuisine.
La rigueur est de mise pour le régime Cohen.
Notre conseil : Il est important avant de commencer ce régime, de consulter un médecin ou un nutritionniste qui vous aidera à établir un programme qui vous correspond.
PROGRAMME A 1200 CALORIES
Matin :
– Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse.
– 2 biscottes ou 30gr de pain (1/8 de baguette) ? 10gr de matière grasse ou 25gr de fromage à moins de 50% de matière grasse.
– 1 yaourt à 0% de matière grasse, sans sucre ou sans édulcorant.
Midi :
– Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes.
– 125g de viande maigre, dégraissée ou grillée.
– Légumes cuit à l’eau ? 5g de beurre.
– 1 yaourt à 0% de matière grasse, sans sucre.
– 150g de fruits au choix.
Soir :
– Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, fine herbes OU 1 potage (100kcal maximum).
– 125g de viande maigre.
– 100g de féculents (3 à 4 cs cuits ou 40g crus) OU 40 g de pain.
– 25g de fromage à moins de 50% de matière grasse.
-150g de fruits au choix.
